うつからの回復活動 99日目

2021年10月20日

みなさんは自分にご褒美、楽しいことを用意していますか？？

うつ病だから、というより、私の元々の性格なのかもしれません。最近、フラッシュバックのように過去にあった嫌なこと、失敗したこと、後悔していることが次々と思い出されてしまいます。
で、「なんかおもしろいことないかな～」とぼそっとつぶやいてしまうんです。

楽しいこともきちんと考えているんですよ。

60～65歳の間に、ルーブル美術館・スミソニアン博物館・オーストラリアを 2週間ずつ旅行しよう！！って決めました。
その為には、
60歳までに終わらせたいこと
55歳までに終わらせたいこと
50歳までに終わらせたいこと
を順番に考えて、具体的に行けるように時間があるときに考えています。
この 3つの旅行だけは妄想で終わりにしたくないですからね。

って、こんな感じに楽しいことを考えているんです。
なのに、嫌なことを思い出しちゃうんですよね～。で、凹む。。。

なぜなんでしょうね。ちゃんと楽しいことを考えているのに。。。。

って、思っていたんです。ただ、もしかしたら、45歳の私が60歳になって楽しむことを考えているのって、15年後のずいぶん遠い未来のことを考えているな～って気づいたんです。
明日の楽しいこと、週末の楽しいこと、1ヶ月後の楽しいこと、近い未来のことを考えていないんですよ。
15年間、楽しいことなしじゃ疲れちゃいますよね。

もしかしたら、そういうことに気づかせるために、嫌なことばかり思い出していたのかもしれませんね。体からの「自分にご褒美を用意しないと楽しくないぞ」というメッセージだったのかもしれません。

みなさんは自分にご褒美、楽しいことを用意していますか？？

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：835日継続中）
2021年10月20日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回　背筋：20回　腹筋：10回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　猫のポーズ：10回　腕立て伏せ：10回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回　スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：475日継続中）
2021年10月20日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：38日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：28日/30日中

2021年10月20日　6：00起床
19日夜 飲酒：なし　飲酒：6日// 禁酒：189日// 全体195日中
19日喫煙本数：10本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。