行動できないときには散歩をしよう うつからの回復活動 109日目

2021年10月30日

今日はチートデイの設定でした。なので、午前中の勉強はお休みです。
すると時間が余りだしました。
カフェじゃなくて家で勉強しようと思いつつ、ついつい映画を 1本見てしまいました。
で、2本目を見ようと思ったのですが
「ダメダメ、今のままじゃ稼げないぞ！！」
と思い直して、何かやろうとするものの、頭が真っ白状態になってしまいます。何かをやろう、だと何もできないんですよね。でも、気持ちは前を向いているので行動しないのはもったいない。でも、行動できない。。。と 1時間ほどもんもんとしていました。

ちなみに今までだったら、もんもんとしたまま終わっていました。けれども、今は稼ぎたい気持ちもあるし、行動をした実績も欲しいので頑張りました。

で、もんもんをどうやって行動に変えたか・・・

散歩です！！

頭ばっかり動いていて、しかも、ネガティブな方に。で、体を動かして行動していることにしたんです。いつもの日課なら 16時に散歩に出るのですが、13：30～15：00のいつもよりも多めに歩いて動くことに重点を置きました。

すると不思議なことに、頭がすっきりしてきて、
今日のブログはこの散歩のことを書こう。とか
特化ブログの構成をマインドマップに打ち込もう。とか
アイスコーヒー飲みたいな。とか
雑記ブログの収益化ページの下書きしよう。とか
やり切れないぐらい、やることがイメージできました。
頭ばっかり動いていると、逆に頭の中が真っ白になってしまうんですね。体を動かすことでバランスが整って、やることがしっかりと組み立てることができました。

私の場合は、うつ病なので多めに散歩をしました。けれども、健康な方だったら 15～30分程度の散歩で頭と体のバランスが整うと思います。
やる気はあるけれど、何をしていいかわからない。
気持ちはのっているけれど、机に向かうと頭が真っ白になってしまう。
こんな状態になったら、散歩をしてみてください。

やっぱり、外の空気を吸って、光を浴びて、地面を感じつつ歩いてく。だんだん、頭がすっきりしてくる感覚になりますよ。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：845日継続中）
2021年10月30日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回　背筋：20回　腹筋：10回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　猫のポーズ：10回　腕立て伏せ：10回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回　スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：485日継続中）
2021年10月30日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：47日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：37日/39日中

2021年10月30日　5：00起床
29日夜 飲酒：なし　飲酒：7日// 禁酒：198日// 全体205日中
29日喫煙本数：13本　最近、増え始めているので注意が必要！！

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。