2021年11月04日
今日は、忙しい日でした。
午前に、心療内科へ
午後には、人と会う約束がありました。
そんなことよりも、暑かったですね、今日は。
心療内科は、夕方散歩とみなさんのご支援のおかげで、安定したメンタル状態を保てている。睡眠も安定している。そんな、平和な面談でした。
心療内科はカウンセリングはないので、
不安な気持ちになる、
作業を始めるといったん頭の中が白くなる、
人と会うことが決まっているとそわそわして集中できなくなる、
人と話すと緊張する、
ということは話しても、お医者さんから回答は得られません。
心療内科では、薬がどれぐらい効果があるか、症状が安定しているか、ということが中心になってきます。この流れで、「立ち眩みが最近増えた。」という話をしてきました。抗うつ薬は、自律神経を抑え込む成分があるので、そのせいかもしれない。なんてお医者さんが言っていました。
「もともと起立性低血圧になりやすいせいもあるかもしれません」
なんて話をしたら
「関係性はあるかもしれませんね」
って、おっしゃっていました。
「立ち眩みが気になるようだったら、様子を見て、次の時にでも血圧計ってみましょう」
という流れになりました。
そういえば、散歩途中？ 散歩の終了後？ 体の中の血液が不足している感覚？ 血液が足りていない感覚？ に襲われることがありました。うつ病になってから食事の量が少なくなったのが原因かな！？ なんて考えていたんですが、抗うつ薬の副反応かもしれませんね。
人と話してきたことは、会うまではそわそわとして落ち着きませんでした。
知り合いなのに
嫌われたら、どうしよう
変なこと言って、怒らしたらどうしよう
また、パニックになったらどうしよう
・・・。。。
なんて考えていたんですが、会ったらきちんと楽しい時間を過ごせました。
多少の小パニック、頭が回転せずに変な間が生まれてしまいましたが、今日会ってくれた知り合いは、あっけらかんとした性格なので、気にせず話続けてくれました。
今回は 1時間と15分ほど会話ができたので、以前よりも長く話せました。
でも、40分過ぎぐらいから手が震え始めていたかな。。。
まだまだ、慣れが必要なようです。
少しずつ、少しずつ、回復に向かっています ^_^
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：850日継続中）
2021年11月04日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
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HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
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2021年11月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：52日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：42日/44日中
2021年11月04日 5：00起床
03日夜 飲酒：なし 飲酒：7日// 禁酒：203日// 全体210日中
02日喫煙本数：19本 最近、増え始めているので注意が必要！！
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
