2021年11月08日
今日から復職に向けてのリハビリが始まりました。
上司にも報告してあるので、さぼれません。。。って、いきなりさぼることを考えちゃいけないですね。(^_^);;
会社の営業部のツイートを週に 3本、上げることがリハビリです。
で、画像処理とかいろいろあるので時間はかかるのですが、1本完成するのに 2時間もかかってしまいました。しかも、上げた後、ドキドキしています。
変なことツイートしていないかな？
迷惑になっていないかな？
フォロワーさんが減ったらどうしよう・・・。
とか、とか、とか。。。
考えすぎなのは、わかっているんですが、考えが止められなくて緊張と不安に襲われるのがうつ病なんです。
とはいえ、今回はツイートしたことを褒めたいですね。
まずは、小さな 1歩です。でも、1歩進めたことが大事！！
と自分に言い聞かせています。
ふぅ～～～～～。
ツイート 1本なのに疲れたな～。
週に 3本なので、管理しやすいように 月・水・金に上げることに決めました。
一日おきなら、ツイートのネタも仕込みやすいだろう、という考えもあります。1本でこんだけ疲れるとなると、ネタを準備しておかないともっと疲れそうですからね。お仕事なので思いつかないからって、休むわけにもいかないですからね。
ちょっとずつ、社会生活にも慣れていきます。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：854日継続中）
2021年11月08日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：454日継続中）
2021年11月08日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：56日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：46日/48日中
2021年11月08日 5：30起床
07日夜 飲酒：なし 飲酒：7日// 禁酒：206日// 全体213日中
07日喫煙本数：17本 最近、増え始めているので注意が必要！！
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
