気持ちはあるけど、ダラダラしちゃうときの対処法 うつからの回復活動 119日目

2021年11月09日

気持ちはやらなくちゃ・・・、実際の行動ができない・・・。でダラダラしちゃうときってありませんか？

私はあります。

失敗したらどうしよう、って先読みしたり
反応がなかったらどうしよう、って不安だったり
今はタイミングじゃない、とか
とやらない理由はいくらでも作り出せてしまいます。

そんな時は、まずは
「やる気が出ない！！」
自分を認めちゃいます。

で、やらない！！と決められるなら、いっそ違うことをやった方がいいかもしれませんね。でも、仕事の場合はそうはいきません。やる気がなくてもやらないといけないのが仕事。なので
「やる気がないのに、気にしている自分は偉いぞ！！」
と自分を褒めてしまいましょう！！

実際に今の状態は
「行動する気がでないけれど、気になってやらなくちゃと感じている」
この状態の友人が目の前にいたらどう感じますか？

「わかってるなら、早く手を動かせばいいのに・・・」
って、感じますよね。

だから、自分にも
「気にしている自分は、偉い！！だから早く手を動かして終わらせちゃおう！！」
となんでもいいから手を動かすことをしちゃうんです。

アイデアだしなら、メモ帳にいたずら書きを始める。
パソコン作業なら、何でもいいから文字を入力する。
資料整理なら、資料を全部出しちゃう。

とにかく小さくても、関係なくてもいいので、手を動かすことをしてみます。
握ったり、広げたり、グーパーグーパーするだけも効果があったりします。

ちなみに、私は手を動かす方法で、昨日の小さな仕事を始めて、行動して終わらせることができました。

ついつい小さなことを先延ばしにしちゃう方の参考になれば、幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：855日継続中）
2021年11月09日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回　背筋：20回　腹筋：10回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　猫のポーズ：10回　腕立て伏せ：10回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回　スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：455日継続中）
2021年11月09日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：57日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：47日/49日中

2021年11月09日　5：00起床
08日夜 飲酒：なし　飲酒：7日// 禁酒：207日// 全体214日中
07日喫煙本数：17本　最近、増え始めているので注意が必要！！

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。