怒りっぽい人が近いときの対処法 うつからの回復活動 123日目

2021年11月13日

怒りっぽい人が近くにいると、イライラが伝染してきますよね。胃がチクチクしたりします。なのに、その怒りが自分に向いていると感じると、息が苦しくなったり、お腹が痛くなったりしませんか？特に繊細さんの場合は、きっと緊張してしまうと思います。

私は、怒りが向けられていたんでしょうね。で、疲れてしまったんだと思います。

復職を意識するたびに
「また、あそこへ戻るのか・・・」
「また、あの人の目の前に戻るのか・・・」
なんて、ネガティブになってしまいます。

とはいえ、怒りっぽい人というのはどんな職場にもいます。ある程度、対処法を学んで流せるようになりたいです。

「怒り」って、その人の弱さが表に出ている状態らしいです。「怒り」は、自分を守ろうとしている”防衛本能”が働いている状態。
イメージでいうと、ヤマアラシのトゲがビンビンになっている状態が、怒っている状態です。
まずは、近づかないのが得策ですね。怒気を感じなくなるまで、遠ざかるのがコツっぽそうです。

とはいえ、離れられればいいですが、直接攻撃されることもあったりします。
こんな時は厄介ですよね。
くどくど攻撃されたりします。で、自分はダメなやつなんだ。。。と洗脳されてしまいます。
こういう時は「正しさのズレが発生している」「この人の正しさは、そういうことなのね」と考えて受け流してしまうのが、いいらしいです。
「他人は他人、自分は自分」

確かに、これってなかなかできないです。できないから、うつ病になってしまったんですけどね。。。(^_^);;
ついつい、反論したりして、火に油を注いでたりしていました。で、1時間、2時間、口論という名の説教になったりしておりました。

次からできるかどうかはわからないですが、聞き流すことを意識してみます。

ちなみに、転職できる人は転職したほうがいいと考えています。
離れられるなら、離れてしまった方が、逃げたほうがベターです。とはいえ、私は 46歳。転職先がないので、稼げるようになるまでは、働かないといけないので復職することになります。

記事を書いている間にも、思い出して緊張してしまいました。
それでも、対処法を覚えて、身体的な距離、精神的な距離を取って対処したいと考えています。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：859日継続中）
2021年11月13日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回　背筋：20回　腹筋：10回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　猫のポーズ：10回　腕立て伏せ：10回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回　スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：459日継続中）
2021年11月13日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：61日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：51日/53日中

2021年11月13日 5：00起床
12日夜 飲酒：なし　飲酒：8日// 禁酒：210日// 全体218日中
12日喫煙本数：15本　最近、増え始めているので注意が必要！！

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。