久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

いろんな自分で良い うつからの回復活動 128日目

2021年11月18日

一人のときの自分。会社・学校にいるときの自分。家族と一緒にいるときの自分。パートナーと一緒にいるときの自分。友人といるときの自分。
状況によって、いろんな自分がいますよね。この中の一つだけが本当の自分なんだ。一人のときの自分だけが本当の自分なんだ。と考えちゃうと、会社や友人といるときは、ウソの自分??ってなってしまいますよね。人前だと気を使って、自分の意見が言えないのも、本当の自分ですよね。

なので、いろんな状況に合わせられる、自分がいろいろある。って考えると、自分 TPO ができて便利ですよね。そんな風に考えられると楽になれるし、本当の自分探し、というのが幻想を追っかけているのかも!?って、なりますよね。

そして、調子がいいときも悪いときも、自分らしい、と認めることができるといいですよね。

あれっ?いつもならできるのに、できない。。。調子が悪い。こんなの本来の自分じゃない!!って、調子が悪いと自己否定してしまいます。
私の話、なんですけどね。。。(^_^);;
調子が悪いときも「こんなときもあるさ~」って、流せるようになりたいです。悪いときに限って「本気を出せば・・・」って力んで余計に失敗する沼にはまり込んでしまいますからね。

状況に合わせた、いろんな自分。そして、調子がいいときも悪いときもある、いろんな自分。
両方のいろんな自分を受け入れられるようになりたいです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:864日継続中)
2021年11月18日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:464日継続中)
2021年11月18日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:66日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:55日/58日中

2021年11月18日 6:00起床
17日夜 飲酒:なし 飲酒:8日// 禁酒:215日// 全体223日中
17日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。