久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

たまには鈍感になろう うつからの回復活動 139日目

2021年11月29日

繊細さんこと HSP の方は、うつ病になりやすい傾向があるそうです。私は、たぶん繊細さんとは違います。一般人の私でもうつ病になるのですから、繊細さんは心を休めることを意識してくださいね。

とは言ったものの、繊細さんは、ついつい気づいてしまったり、他人からの感情を受信してしまったりしてしまいます。自分でコントロールできないので、疲れてしまいますよね。

鈍感になれれば、もっと楽になれるのに、って思ったことはありませんか?

鈍感って、気づかない、受信しない、空気読まない、これらのことだと思っていました。実は違うらしいです。
意識して、鈍感になれるコツみたいのがあるらしいです。

気づいたこと。受信したことを
「自分には関係ない」
と切り捨てることで鈍感になれるらしいです。

Aさんが不機嫌なのは、私にはどうにもできないから、切り捨てよう。
Bさんの悲しみは、時間が解決してくれる部分があるから、見守ろう。
Cさんのネガティブは、Cさん自身の問題だから、距離を置いておこう。
など

いったん自分と切り離して感情を反応させないようにするらしいです。

なれないと難しいですよね。

でも、繊細さんが、気づくかない、受信しない!!と言われる方が難しいと考えられます。気づいてしまう、受信してしまうから、感情も反応してしまうんですよね。なので、気づいても、受信しても感情まで反応させないように、頭で先に反応してしまおう!!ということです。

この方法が繊細さんの心を休めることにつながれば、うれしいです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:875日継続中)
2021年11月29日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:475日継続中)
2021年11月29日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:77日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:67日/69日中

2021年11月29日 5:00起床
28日夜 飲酒:あり 飲酒:9日// 禁酒:225日// 全体234日中
28日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。