久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

24回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 184日目】

2022年01月13日

昨日はリハビリ出社、今日は心療内科、明日はリハビリ出社。と急に忙しさを感じています。

これぐらいで、許容量がいっぱいになってしまうなんて・・・。うつ病って本当に怖いですね。

今日は昨日のリハビリ出社の感想と今後のリハビリプランの確認でした。
昨日、すっごく緊張した話をしたら予想通り
「それは、普通の反応ですよ」(笑)
という和やかな空気で始まりました。
昨日の疲れのおかげで、昨夜はぐっすりと眠れました。と話したら
「それも、正常の反応ですね」(笑)
と和やかな会話でした。

ちなみに、リハビリ出社の緊張が続いて眠れなくなる人もいるそうです。そう考えると、私の場合は成功したようです。

まずは、週に 3回(月・水・金)12時までを 1ヶ月ようすを見ることになりました。
正直 2週間後には、これが毎日続くのか!? なんて、ちょっと重たく考えていたので、ホッとしています。1ヶ月あれば、なんとか体力も戻って慣れてくるかな。。。

順調に、回復しています。
みさんの見守り、ありがとうございます。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:920日継続中)
2022年01月13日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:520日継続中)
2022年01月13日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:122日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:112日/114日中

2022年01月13日 5:30起床
12日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:269日// 全体279日中
12日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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