久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

25回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 198日目】

2022年01月27日

リハビリ出社を始めてから、疲れが抜けない? というか、ぐったり感を感じる時間が増えてしまいました。
最初の内は「緊張による疲れかな~」なんて、軽く考えていました。
でも、最近では、月・水・金 の午後には横になってから、夕方散歩へ行くことが多かったです。さらには、昼寝までしていました。

うつ病初期の倦怠感とは、違ったものです。
ステッパーや散歩は日課としてやれているんですけどね。なんとかこなしている、というのが正直なところです。

って、お医者さんにお話ししたら、困っていました。。。

良くなったり、悪くなったりを繰り返すけれど、ここまで急に変化するのは珍しいようです。

お医者さんからは、薬を強くしないで、疲労回復の漢方で様子をみましょう、と言われました。
今のうつ病の薬より強いものもあるけれど、薬をやめるのに時間がかかるそうです。
ちなみに、今の薬でも「0」にするまでには、1年間ぐらいの時間を掛けて減らしていくそうです。

あまり考え過ぎずに、悪い方のリズムに入っている。これもうつ病の症状。と捉えることにしました。
考え過ぎもよくないですからね。

それにしても、リハビリ出社。月・水・金 で週に 3回だけで、12時までなのに、こんなに疲れるとは思いもしていなかったです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:934日継続中)
2022年01月27日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:532日継続中)
2022年01月27日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:136日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:126日/129日中

2022年01月27日 5:30起床
26日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:283日// 全体293日中
26日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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