2022年02月12日
うつ病は「脳の病気」と言われているので、食べ物で体内から回復できる方法を最近は探しています。
トリ肉は、ムネ肉のタンパク質が有名です。ここに、レモンのビタミンC が加わると、コラーゲンの材料になり体内でコラーゲンを作ってくれます。
コラーゲンでうるおい、弾力のある体になれます。
コラーゲンだけではなく、トリ肉にはアセチルコリンの材料 コリンも含まれています。
アセチルコリンは、すごいんです。
アセチルコリンは、記憶力、脳機能を向上してくれる神経伝達物質です。しかも運動機能にも作用してくれます。
さらに、睡眠にも作用してくれます。脳と深い関係がある、レム睡眠に作用してくれます。
アセチルコリンもビタミンC があることによって多く作られます。
◆ タンパク質 + ビタミンC = コラーゲン
◆ コリン + ビタミンC = アセチルコリン
体には、コラーゲン
脳には、アセチルコリン
という 2つの物質を体内で作ってくれる
から揚げとレモンの組み合わせ。これって最強だと思いませんか？
から揚げブームと言われている今、ポッカレモンを加えて体にいいことになるんですから、食べない手はないですよね。
特に追い込み中の受験生には、もってこいの組み合わせですよね。
私もから揚げは胸やけがするから・・・、と言っている場合ではないですね。
から揚げとレモン、焼き鳥の塩とレモン、トリ肉とレモンの組み合わせで睡眠を改善して、体内からうつ病を回復したいです。
ちなみに、ビタミンC は体内で余った分は、尿と一緒に排出されるので気にせずに摂取できます。
成人で一日 1000mg は必要です。
トリ肉とレモンで体も脳も最強モードに！！
受験も資格試験もがんばろーー！！
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：949日継続中）
2022年02月12日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：548日継続中）
2022年02月12日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：152日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：142日/145日中
2022年02月12日 5：00起床
11日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：299日// 全体309日中
11日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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