2022年02月17日
大豆に含まれているホスファチジルセリンという成分があります。
このホスファチジルセリンは、脳の健康・機能に大きな役割があります。
ホスファチジルセリンを 一日 300mg 補給すると
◆ 記憶力の向上
◆ 集中力の向上
◆ 注意力の向上
◆ 学習能力の改善
◆ 運動からのストレスからのダメージ抑制
◆ ストレスホルモン（コルチゾール）の抑制
◆ 気分の高揚
の効果があることが発表されました。
医学誌『インターベンジョンズ・イン・エイジング』にて掲載されています。
気分の高揚！！ 私はこの部分に反応しました。
散歩を始めて、リハビリ出社ができるようになりました。
けれども、正直、しんどい、疲れるの繰り返しでした。
社会人、仕事なんてつらいものだろ、という気持ちでリハビリ出社を続けています。
疲れているのはみんな一緒、だから、がんばろう。。。って感じです。
体を動かすことでの高揚感が湧いてこないんです。
散歩のときは、多少、高揚感はあるんですけどね。それでも、ちょっと・・・・、かな。
なので、高揚感を得られるなら大豆成分 ホスファチジルセリン を試してみたいです。
リハビリ期間は、自分の歯がゆさをどのくらい受け入れられるか！？ というつらさがありますね。
もっと、できるはずなのに。。。
あれ、自分の力ってこんなもんだったの。。。
というのが毎日襲ってきます。
けっこう、つらいですよ。。。
ちなみに、ホスファチジルセリンはサプリメントでの補給も可能です。
先ほどの 一日 300mg を目安にサプリメントを試してみます。
すぐには効果は出ないと思います。
3ヶ月すれば、なにかしらの変化があるかな。。。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：954日継続中）
2022年02月17日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：552日継続中）
2022年02月17日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：157日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：146日/149日中
2022年02月17日 5：30起床
16日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：304日// 全体314日中
16日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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