月曜のリハビリ出社は、疲れます【うつからの回復活動 230日目】

2022年02月28日

休み明けの出社って、こんなにシンドイものなんですね。今日は、かなり疲れてしまいました。
12時までの出社なのに、です。

家に帰ったら、ちょっと横になってしまいました。
これも、慣れてくれば問題なくなるのかな？ なんて気軽に考えることにしました。

健康な皆さんも、月曜の出社はシンドイって人が多い、と聞いています。

今週から、毎日リハビリ出社です。初日からこんなに疲れていて、あと 4日も行けるか自信がないです。
とは言え、自信はやり切ったときに「できる」と思えることなんで、やってみないとわからない！！ と自分に言い聞かせています。

自信が湧かない時は、うつ病のせいにしています。
そして、今日のやることに意識を向けることにしています。
もしかしたら、明日の朝は元気が復活しているかもしれませんからね。
元気が復活していなくても
起きる → 歯磨きをする → トレーニングをする → プロテインを飲む → 英単語を覚える → 3分呼吸瞑想をする → 着替える → 朝食 → 出社
という流れの一つ一つに集中することにします。

自信がないときは、先のことを考えると不安がぐるぐる頭の中で循環してしまいますからね。
なるべく目の前のやることに集中することにします。
今は、不安への対処の練習だと思って、これからのリハビリ出社をがんばります。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：965日継続中）
2022年02月28日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：563日継続中）
2022年02月28日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：168日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：157日/160日中

2022年02月28日 6：30起床
27日夜 飲酒：なし　飲酒：10日// 禁酒：315日// 全体325日中
27日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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