2022年03月05日
リハビリ出社、経験してみて自分がイメージしていたよりも、回復していないことが分かりました。
体力も落ちていたし、集中力を維持する体力も落ちていました。疲労感もあります。
今までだったら、このだらしない状況にがっかりして、自分を責めているパターンになっています。
「まったくなんてダメなヤツなんだ。オレって・・・」
って感じです。
けれども、うつ病を経験して、うつ病を知って、すこし変わりました。
完璧を求めてしまうけれど、今できるベストの状態、最善を尽くせればいいじゃん。
今なら、リハビリ出社を疲れずにハキハキとこなせるのが完璧
だけれども、
きちんと毎日会社へ行って、きちんと帰ってくる。夜、寝れて、朝にきちんと起きられれば、ベストじゃん。
という風に考え方を変えました。
今できる
毎日会社へ行く
これは、きちんとできたので、自分に「大丈夫、できてるよ」と言い聞かせています。
完璧を目指して意識しすぎると、疲れてしまいますからね。
みなさんも気を付けてください。
完璧よりも最善。
100点じゃなくても 70点取れれば OK です。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：970日継続中）
2022年03月05日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：566日継続中）
2022年03月05日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：173日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：162日/165日中
2022年03月05日 5：30起床
04日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：320日// 全体330日中
04日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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