2022年03月11日
今週もリハビリ出社をやりきりました。
週 5回のリハビリ出社になってから、2週目を終えることができました。
長いようで、短い一週間でしたね。
最初の月曜日には、帰り道ですら歩くのがシンドイぐらい疲れてしまいました。
けれども、その後は、なんとなく好調な感覚で過ごすことができました。
鬼門の木曜日も横になるのを我慢できるぐらい、精神的にも少しだけ耐性ができました。
木曜日は、横になったらまた夕方散歩をさぼってしまう、と自分に言い聞かせて、横になるのを我慢したんです。
そのおかげで、木曜の夜はすぐに眠ることができました。
うつ病には、睡眠は重要ですからね。
昼間の怠さを夜の睡眠につなげることができたのは、大きかったです。
順調に、回復へ向かっている感覚があります。
本当にもう少しで復職できそうです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：976日継続中）
2022年03月11日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：570日継続中）
2022年03月11日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：179日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：167日/171日中
2022年03月11日 5：30起床
10日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：326日// 全体336日中
10日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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