久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

回復期の波の激しさを再確認しました【うつからの回復活動 245日目】

2022年03月15日

うつ病の回復期に入って、リハビリ出社を始めて 3ヶ月目。
今まで順調に来ていたのですが、今週は疲れがどっと襲ってきています。

今までできていたことが、急にできなくなってしまいました。。。

私自身も、あれれれれ、なんか体が重いぞ。。。といった感覚に襲われています。

以前に読んだ『うつからの脱出』にも、
回復期には波があって、できたりできなくなったりすることがある。
3歩進んで、2歩下がる。こんな状態が続く。
と書いてあったことを思い出しました。

今がその状態なんだ、と認識しました。

ここで、今まで通りにやろうとすると、疲れが、うつが、回復しなくなってしまいます。

今は、
これがうつ病の症状なんだ、、、
と調子が下がり始めたときの過ごし方を研究してみます。

ちなみに、今日も午前の会社から戻ってきたら、少し横になってしまいました。

3歩進んで、2歩下がる。それでも、1歩は進んでいる。
この感覚を大事にしたいです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:980日継続中)
2022年03月15日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:574日継続中)
2022年03月15日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:183日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:171日/175日中

2022年03月15日 6:00起床
14日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:330日// 全体340日中
14日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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