久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

金曜日なのに、元気です。【うつからの回復活動 248日目】

2022年03月18日

今日は、金曜日。リハビリ出社の週の終わりです。
そんな日に、今週一番元気です!!

理想なら、月曜元気で金曜日には解放感で元気!!というのがいいんですけどね。
現実は、月火水は元気が出なくて、木曜日は調子が上がり始めて、金曜日に元気!!という流れになってしまいました。

それでも、午前に会社へ行ったのに、午後には元気でいられる日が戻ってきたことはうれしいことです。
実は、このまま回復できないんじゃないか? なんて、不安に感じていました。

うつ病って少しの変化に敏感に反応してしまうんですよね。しかも、悪い方に。。。

これは、うつ病だから、と気付いて修正したり、うつ病のせいにしたりしてやり過ごすようにはしています。
それでも、ネガティブな方向へ意識が流れてしまうんですよね~。

うつからの回復期の方、しんどい時や、ネガティブな時は、全部
「これが、うつ病の症状」
と開き直って、自分の人格、性格とは切り離した考えにしてください。

この疲れも、ネガティブなぐるぐるも、全部うつ病のせいだーーー!
と言い切ってください。

実際そうだし、私もこの方法で今週は乗り切りました。

一緒にゆるゆると回復していきましょう。。。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:983日継続中)
2022年03月18日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:577日継続中)
2022年03月18日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:186日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:174日/178日中

2022年03月18日 5:00起床
17日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:333日// 全体343日中
17日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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