金曜日なのに、元気です。【うつからの回復活動 248日目】

2022年03月18日

今日は、金曜日。リハビリ出社の週の終わりです。
そんな日に、今週一番元気です！！

理想なら、月曜元気で金曜日には解放感で元気！！というのがいいんですけどね。
現実は、月火水は元気が出なくて、木曜日は調子が上がり始めて、金曜日に元気！！という流れになってしまいました。

それでも、午前に会社へ行ったのに、午後には元気でいられる日が戻ってきたことはうれしいことです。
実は、このまま回復できないんじゃないか？ なんて、不安に感じていました。

うつ病って少しの変化に敏感に反応してしまうんですよね。しかも、悪い方に。。。

これは、うつ病だから、と気付いて修正したり、うつ病のせいにしたりしてやり過ごすようにはしています。
それでも、ネガティブな方向へ意識が流れてしまうんですよね～。

うつからの回復期の方、しんどい時や、ネガティブな時は、全部
「これが、うつ病の症状」
と開き直って、自分の人格、性格とは切り離した考えにしてください。

この疲れも、ネガティブなぐるぐるも、全部うつ病のせいだーーー！
と言い切ってください。

実際そうだし、私もこの方法で今週は乗り切りました。

一緒にゆるゆると回復していきましょう。。。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：983日継続中）
2022年03月18日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：577日継続中）
2022年03月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：186日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：174日/178日中

2022年03月18日 5：00起床
17日夜 飲酒：なし　飲酒：10日// 禁酒：333日// 全体343日中
17日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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