2022年03月20日
曜日に関係なく、毎朝 5:00 ～ 6:00の間に起きるようにしています。ちなみに、寝ている時間は、22:00です。
が、今日は、トイレに 4時頃に起きたせいで、7:00に起きました。寝坊です。
それなのに、眠れたおかげで、調子がいいです。元気が余っている感覚があります。
やっぱり、睡眠時間、睡眠は大切ですね。
睡眠の質を計測するアプリを起動して寝ているんですが、質はいつもよりも悪い結果でした。
いびきの時間もいつもよりも多かったです。
朝起きたてのときには、右側の鼻がつまっていました。
なのに、調子がいいんですよ。
質も大事ですが、量の方が大事なのかもしれませんね。
いつもは
22:00 ～ 5:00 で、7時間の睡眠です
22:00 ～ 7:00 で、9時間の睡眠が今日ですからね。
うつに苦しんでいる方、薬の力を借りてでも、眠った方がいいですよ。体の感覚が全然違いますから。体にスッキリ感があると気持ちもスッキリしてきます。
心と体は連動しているんだ！！と実感できますよ。
うつ病で、睡眠薬を使いたくない気持ちは、分かります。
けれども、リズムを整えるきっかけとして考えてみては、いかだでしょうか？
使ってみて、やっぱり抵抗感がある、どうも変わらない、というなら元に戻せばいいだけの話ですから。
眠れると変わりますよ。睡眠の質も大事ですが、量も大事です。
まずは、眠って、体をスッキリさせて、余裕があれば散歩して運動してください。続ければ、薬を使わなくても眠れるようになります。
眠ってくださいね。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：985日継続中）
2022年03月20日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：579日継続中）
2022年03月20日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：188日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：176日/180日中
2022年03月20日 7：00起床
19日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：335日// 全体345日中
19日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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