2022年04月10日
行動計画を作るだけで、成功率・実行率が 2倍も上がるそうです。
2倍も上がるなら、取り入れたいですよね。
学生を対象にした実験で、問題集を長期休みに課題として出したそうです。
休み明けに回収することを伝えて。
で、渡すときに
「いつ」やるのか？
「どこで」やるのか？
を半分の学生に質問して答えさせた場合は、75％が問題集を終わらせていて
残り半分の何も聞かなかった学生は、33％が問題集を終わらせていたそうです。
「いつ」「どこで」やるのかを確認するだけで、実行率が変わるんですね。
「いつ」は、〇時にやるよりも、夕食後とか、朝食後と行動に関係づけたほうが実行率が高かったそうです。
「どこで」は、自分の部屋、図書館などの具体的な場所が多かったそうです。
「いつ」「どこで」をあなたの目標に組み込んでみてはいかがでしょうか？
運動してダイエットする。という目標をつくった場合は、失敗しやすいです。
朝、歯磨き後に、自分の家で運動してダイエットする。と目標を作り直してください。
資格を取るのに勉強する。という目標も同じですね。
会社の帰りに、カフェに寄って、資格試験の勉強をする。と目標を作り直せば、実行率があがります。
転職活動をする。という目標は
週末の朝ごはんのあと、自分の家で、転職活動をする。と計画すれば実行できそうです。
こうやって目標を見直してみてください。
1月に作った目標、4月に作った目標、実行できていないのは、あなたの意志力ではなくて、計画の作り方が悪かっただけです。
「いつ」「どこで」を意識して作ってください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,005日継続中）
2022年04月10日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：596日継続中）
2022年04月10日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年04月10日 6：00起床
09日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：355日// 全体365日中
09日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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