先延ばしには、1分だけやってみる。が効果的

2022年05月25日

やりたくないこと、嫌いなこと、苦手なことって先延ばししてしまいますよね。
わかります。

私も、電話が苦手なのでついつい「後でいいや」って先延ばししてしまいます。

そんな時に、私は 1分だけやろう。と決めて、行動します。
電話で 1分だと、番号を押して、5～6回コールを鳴らしたら、1分ぐらいになります。
とりあえず、相手が出るかどうかは別問題にします。
相手が出た場合は、そのまま通話します。
とりあえず、1分だけの気持ちで、小さな行動のきっかけをつかむことができます。

やるかやらないか、嫌だな～、めんどくさいな。。。
こんな気持ちも 1分だけ使おう。
の考えでなんとか行動に移すことができます。

その後には、ご褒美を用意しておきます。
10本、電話したらチョコ食べていい
10本、電話したらタバコを吸っていい
10本、電話したら Youtube 見ていい
とかですね。

どうしても、気乗りしない作業
嫌いな作業
苦手な作業
をやらなくちゃいけない時には
「1分だけ思考」
試してみてください

とりあえず、行動に移すことはできますよ。

参考になれば、幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,050日継続中）
2022年05月25日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：638日継続中）
2022年05月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月25日 5：30起床
24日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：396日// 全体408日中
24日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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