2022年05月30日
夜型の人は、ごめんなさい。
私は、夜に活動をするよりも、朝に活動することをおススメします。
まずは、静かなこと。
朝は、ほとんどの人がまだ寝ているので、静かです。
電話はもちろん、メールやラインも届きません。スマホも静かなんです。
日中や夜だとスマホに受信があり、集中が途切れてしまうことありますよね。けれども、朝は 1～2時間何にも邪魔されない、集中が途切れない時間を作ることができます。
次は、体力があること
夜だと、仕事を終わらせた後なので、疲れています。
疲れって、集中力を維持できないんですよね。これは、うつ病の経験からも言えます。疲れていると目の前の本の文字に集中できないんです。
集中できる 1時間と疲れている 1時間では、効果が大きいのは集中できる 1時間です。
最後は、誘惑が少ないこと
夜は、お酒が飲みたくなったり、誘いがあったり。
また、おもしろいテレビがやっていた李、Youtube が更新されていたり。
いろいろ誘惑があります。
誘惑に弱い私は、朝起きて、歯を磨いて、運動して、ブログの記事を書く。この、一連の流れで日々更新をしています。
一連の流れの中に誘惑が入り込む余地が無いですからね。
誘惑と戦う意志力の消耗もありません。
起きて体力が満タン状態で、朝の活動に向かい合うことができます。
夜型の人も一度は朝活、試してもらいたいぐらい、朝の時間はおススメです。
一日の始まりの時に、やりたいことを終えられると、スッキリした気持ちで一日を過ごすことができますよ。
貴重な時間、納得のいく過ごし方をしてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,055日継続中）
2022年05月30日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：643日継続中）
2022年05月30日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年05月30日 5：30起床
29日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：399日// 全体413日中
29日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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