2022年06月03日
仕事で嫌いな作業をするときありますよね。
気乗りしないから、ずるずると先延ばしをしてしまいがちです。
先延ばしも一つの対処方法ですが、嫌いなものをさっさと終わらせて、スッキリしたいですよね。
嫌いな作業を始めるコツ、あるんです。
カウントダウン方法
これは、単純です。
「5・4・3・2・1・0」
と心の中でカウントダウンをして、気分に勢いをつける方法です。
始めてしまえば、ある程度作業を進められる時に有効です。
作業分割方法
嫌いな作業を、小さく分解していきます。
プレゼン資料を作るなら
タイトルを作る
データを集める
図を用意する
下書きを作る
パワーポイントで作業する
という形で作業を分割化して、一日ごとに割り振ってしまいましょう。
ちなみに、英語の勉強なら
教科書を開く
単語を勉強する
短文を勉強する
長文を勉強する
と分けても OK です。
タイムアタック方法
これは、有名ですね。
10分・15分・20分 など、制限時間を設けて、どこまでできるかチャレンジする方法です。
短い時間なので集中して、作業を進められるメリットもあります。
嫌いな作業のタイムアタックをした後に、好きな作業をして、ご褒美用意しておくのもアリですね。
嫌いな作業を終わらせるまでに、数回繰り返す必要はあります。
嫌いな作業は、なかなか始められないものです。
時間もかかるので、作業期間は多めに用意して締め切りまで余裕を持って進められるスケジュールにしておきましょう。
嫌いな作業でも、始めてしまえば、短い時間なら集中して作業出来ますからね。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,059日継続中）
2022年06月03日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：647日継続中）
2022年06月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年06月03日 5：30起床
02日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：403日// 全体417日中
02日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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