久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

続けられて、飽きてきたら、結果を意識して行動する

2022年06月09日

90日間、続けられたら、習慣化には成功しています。
ただ、この時期に注意したいのが「飽き」です。

小さな行動なので、結果も小さいです。
なので、
何のために、行動しているんだろう?
と考えてしまいます。

言いかえると、結果への欲が出てきたことになります。
いい兆候です。

ここまで来たら、結果に意識を向けます。
ダイエットなら、体脂肪率
英語の勉強なら、洋画や海外ドラマを英語で聞いてい見る。もしくは、簡単な洋書を読んでみる。
副業なら、いよいよ稼いでいる額。
などにこだわります。

もちろん、今までの 90日間は続けるため、習慣化のための期間です。
結果は、あなたの望むものではないと思います。
けれども、結果への欲が出ているので、続ける努力は成功しています。
91日目からは、行動を少し大きくして結果を意識します。

ダイエットなら、スクワット 1回から 5回にする。
英語の勉強なら、単語の確認から、聞き流しに挑戦する
副業なら、稼ぐために行動を加える

と変化を加えていきましょう。

飽きは、行動をステップアップする合図です。
結果に意識を向けて、行動を維持するモチベーションを保っていきましょう!!

あなたならできます!!

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:1,065日継続中)
2022年06月09日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:653日継続中)
2022年06月09日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年06月09日 5:30起床
08日夜 飲酒:なし 飲酒:14日// 禁酒:409日// 全体423日中
08日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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