現状維持バイアスを壊す 2つのポイント

2022年06月15日

自分を変えたい。
自分の行動を変えたい。
と感じていても、ついつい「明日から・・・」と先延ばしにしてしまいますよね。

頭ではわかっているのに、行動できない自分を
意志が弱い
って責めていませんか？

それ、現状維持バイアスが働いているだけです。
あなたが悪いわけではありません。

太古の昔、ヒトは外で暮らしていました。何万年という長い期間です。
外で暮らしていると安全な場所は少ないです。そんな中、一晩安全に過ごせた場所から移動するって、大変な行動です。
余程のことがない限り、安全な場所を手放すことはしないですよね。
この太古の昔の修正が、現状維持バイアスとして現代に残っています。

さて、この現状維持バイアス。変わりたいときには、厄介ですよね。
壊す方法は、簡単です。
今、現状維持バイアスで「明日から・・・」って、考えている自分がいる。
と自覚することです。

自覚したら、少しだけいつもと違う行動をします。
そして、少し変化しても大丈夫だったことを確認してください。
この「少しだけ違う行動」を繰り返していきます。

めんどくさいかもしれませんが、少しずつ変化してください。
一気に変わろうとすると「恐怖」に近い感情が発生してしまいます。それが、現状維持バイアスです。
さらに、大きく変わろうとすると、エネルギーを大量に使います。なので、長続きしないのです。

現状維持バイアスを壊すのは、
自覚すること
少しずつ変わっていくこと
この 2点を守ってください。

参考になれば、幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,071日継続中）
2022年06月15日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：659日継続中）
2022年06月15日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年06月15日 5：30起床
14日夜 飲酒：なし　飲酒：14日// 禁酒：415日// 全体429日中
14日喫煙本数：12本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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