2022年06月19日
分かっちゃいるけれど、行動に移せないことってありますよね。
私の場合だと、、、禁煙です。
体に悪い。お金もかかる。時間のムダにもつながっている。って、分かっていても「えいっ」と行動に移せません。
禁酒は、半年できたんですけどね。
禁煙は、2時間が限界です。。。
そんな私ですが、減煙はじょじょに成功しています。一時は、30本/日ぐらい吸っていましたからね。
今では、15本に減らせています。
どんな方法でここまで減らせたのか、気になりますか？
記録の力とイメージトレーニングの効果です。
記録の力は、毎日吸った本数をカウントしています。
吸うたびに「正」の字でカウントをしています。
吸いたくなっても、一日のペースが早かったりすると
今はガマンしておこう
という気持ちになったりしています。
イメージトレーニングは、
自分はタバコを必要としない人間だ
とガマンをするときに言い聞かせる方法です。
タバコを必要としない人間だ、とイメージすると
不思議とガマンできます。
本来なら、そのまま禁煙に移行するべきなのでしょうけれど、夕方の疲れている時や、食事の後、朝の寝起きのときなどは「タバコを必要としない人間だ！」とイメージすることを忘れてしまいます。
それでも、一日に数回は吸いたい気持ち、衝動をやり過ごすことができます。トレーニングとしては、成功しています。
こうやって、行動に移せないけれど、行動を開始する準備はできているかな！？なんて、甘い考えをしています。
ちょっとずつ、イメージの力を強めていけば、いつか「えいっ」って行動を開始できる自信ができるかもしれないと考えています。
行動に移せない人の参考になれば、幸いです。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,075日継続中）
2022年06月19日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：663日継続中）
2022年06月19日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年06月19日 5：30起床
18日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：419日// 全体433日中
18日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
スポンサー
