2022年06月29日
睡眠は、生活の中でかなり重要な役割があります。
うつ病の受診では、毎回「眠れていますか？」と聞かれています。
そんな重要な睡眠も気温や湿度で質が落ちてしまいます。
季節の変わり目や真夏の暑さで眠りにくくなっていませんか？
暑さ対策としては、冷房か扇風機を上手く使いましょう。
冷房、扇風機は一晩中つけることをおススメします。
寝ている間に暑くなって途中で目が覚めてしまうことは、避けましょう。
電気代が気になる方は、扇風機の方がいいですね。
電気代が気にならない方は、冷房を 25度設定で使いましょう。
ちなみに冷房はつけっぱなしだと、新しいタイプのものは電気代が節約できます。
温まった部屋を冷ますのに、一番電気が使われます。冷めた部屋を維持するのは、思っているよりも電気代がかからないんですよ。
扇風機の場合は、掛け布団を軽いものにしてください。首振りを使って体全体に風が当たるように調整してください。気化熱を使って上手く体を冷やしてください。
夏の時期は、貯金に回すお金が減っても、睡眠の質を優先してください。
冷蔵庫の設定を「強」から「中」にして、他で節電してください。
睡眠の質を維持して、しっかり副業で稼いで、電気代を支払うんだ。という気持ちになってください。
暑さをガマンせずに、冷房、扇風機を上手く使って
7時間、ぐっすりと眠って、うつ病、夏バテを防いで、猛暑を乗り切ってください。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,085日継続中）
2022年06月29日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：673日継続中）
2022年06月29日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年06月29日 5：30起床
28日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：429日// 全体443日中
28日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
スポンサー
