2022年07月01日
朝活は、過ごしやすいはずなのに、朝から暑い日が続いていますね。
夜も暑いです。眠れていますか？
続けるには、厳しい条件が続いていますね。
こういう時期には、チートデイを設定してください。
休んでもいい日を決めてしまうんです。
休んでも、続けられれば、習慣化に成功している証拠です。
そして、今日がんばれば明日は休み。
もしくは、今日はしっかり休んで、明日からがんばろう。
という気持ちにもなり、モチベーションが続きやすくなります。
がんばり過ぎは、うつ病の原因にもなってしまいます。
条件が厳しい時には、しっかりと休みましょう。
ちなみに、チートデイの間隔は 10日に 1回ぐらいがベストです。
とは言え、この暑さですからね、臨機応変に設定した方がいいかもしれませんね。
上手く設定して、この厳しい暑さを乗り切りましょう。
優先順位は、
1：睡眠
2：朝活
の順番です。
無理をしないで、朝活を続けて、しっかり稼いでいきましょう。
最近、疲れ気味で休もうか？ どうしようか？ 悩んでいる人の参考になれば幸いです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,087日継続中）
2022年07月01日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：675日継続中）
2022年07月01日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年07月01日 5：30起床
30日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：431日// 全体445日中
30日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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