久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

【劇薬】やる気が出ないとき、あえて何もしない、という対処法

2022年07月14日

なにもやる気が出ないときってありますよね。
無理くり、簡単な仕事をしても、やる気が上がってこない。
そんなときってありますよね。

今回は、そんなときに自分を動かす方法です。

あえて何もしない。

それが、解決方法です。

何もしないときは、本当に何もしないんです。
私の場合なら、タバコも吸わない。妄想もしない。呼吸の数も数えない。本当に何もしない。

そうすると、3分も耐えられないです。何かをしたくなってきます。このタイミングを見逃さないでください。

確かに、3分も会社でぼぉーーーっとしていたら、上司から注意されてしまうかもしれませんね。そこは、うまくかわしてください。
パソコンの画面に作業中のエクセルの画面を出しておくとか、資料の画面を出しておくとか、対策をしておいてください。

ヒトって、何もしない状態に耐えられない。空白があるとそこに何かを入れたくなるように、時間に空白ができるとそこに何かを埋めたくなります。この性質を利用した、やる気の抽出方法です。

ちょっとしたタイミングでスマホにすぐに手を伸ばしてしまうのは、空白の時間に耐えられないからです。
それぐらい、ヒトは空白の時間に耐えられないんです。

もし、この方法でもやる気が出ない場合は、疲れている可能性があります。そんな時には、休憩に切り替えてください。
やる気が出ないのは、体からの休めのサインです。無理すると、うつ病になりますよ。

あえて何もしない。
やる気が出ないときに試してみてください。
参考になれば、幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:1,100日継続中)
2022年07月13日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:688日継続中)
2022年07月14日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年07月14日 6:00起床
13日夜 飲酒:なし 飲酒:14日// 禁酒:444日// 全体458日中
13日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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