2022年07月15日
会社の仕事だけで精一杯の現代社会。
疲れをとるのに、休息する時間の確保はできていますか？
しっかりと 7時間・8時間の睡眠をとらないと、乗り切れないほど現代社会は忙しいし、複雑になっています。
7時間・8時間も睡眠時間、確保できないよ～。という気持ち、分かります。
私も以前はそうでした。
睡眠時間がもったいない。
寝ないで過ごせる、明石家さんまさんをうらやましく見ていました。
けれども、うつ病を経験して睡眠の大切さ、休息の重要性を知り、生活を変えました。
睡眠時間、休息時間を確保するために、テレビを見るのをやめました。
特にニュース番組を見るのをやめました。すると、22時に寝ることに成功しました。
うつ病以前は、社会人だからニュース番組を見ておかないと世の中についていけない。こんな思い込みをしていました。22時・23時のニュースをチェックしてから寝る。そんな毎日でした。
けれども、ニュースを見るのをやめても、世の中の流れにはついていけます。それに、夜のニュース番組の内容と朝のニュース番組の内容の差は、そんなにありません。
夜見なくても、朝のニュースをチェックすれば、問題ありません。
朝活の時間にニュースを垂れ流しにして、BGM代わりに使っています。これも、集中力のことを考えるとやめた方がいいんですけどね。
私の場合、多少の雑音があった方が、集中できるようなので、今はニュースをBGMとして使っています。
忙しい現代社会で、睡眠時間、休息時間を確保するためには、夜のニュース番組をやめましょう。テレビをやめましょう。
朝、ニュースを見れば、問題ありません。
しっかり睡眠を確保して、生き抜くことが難しい現代社会に備えてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,101日継続中）
2022年07月15日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：689日継続中）
2022年07月15日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年07月15日 5：30起床
14日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：445日// 全体459日中
14日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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