2022年09月05日
行動が続かないとき、途切れてしまったとき
「あぁ～～～、なんで自分はいつもこうなんだ。。。」
「あぁ～～～、続けられないなんて、自分はダメなヤツなんだ。。。」
と思うだけで終わっていませんか？
こういう反省は、もうやめてください。
なぜなら、行動が止まっても
あなたはダメではありませんから。
むしろ、行動が止まった原因を探してください。
寝坊した
行動が小さすぎて、忘れてしまった
面倒に感じて、ついついさぼってしまった
などなど
なにかしらの原因があると思います。
この原因があってもできるように改善案をだしていきましょう
例えば
寝坊した → 寝坊してもできるぐらい行動を小さくする
行動が小さすぎて、忘れてしまった → カレンダーに小さな行動を書いておく
面倒に感じて、ついついさぼってしまった → 面倒に感じないように準備をしっかりしておく。
などなど
改善案を作ってください。
そして、習慣化を再開してください。
行動が途切れてしまっても、改善して再開すれば大丈夫です。
それに、3ヶ月の間に、1回、2回休んでも、そのまま継続のカウントしても大丈夫です。2日連続で休んだ、1週間行動ができなかった。とかでなければ、1回や 2回の休みは、そのまま継続のカウントで OK です。
私たちは、ついつい完璧にやろうとしてしまいます。
80点取れれば、優秀です。なので 2割は許容範囲として、考えてください。
なので
行動が続かなくて
「あぁ～～～、なんで自分はいつもこうなんだ。。。」
「あぁ～～～、続けられないなんて、自分はダメなヤツなんだ。。。」
と感じたままで終わらないでください。
しっかり、改善案を考えてください。
ついつい行動が止まってしまって
「あぁ～～～、なんで自分はいつもこうなんだ。。。」
「あぁ～～～、続けられないなんて、自分はダメなヤツなんだ。。。」
と考えてしまう方の参考になれば幸いです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,153日継続中）
2022年09月05日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：740日継続中）
2022年09月05日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年09月05日 6：00起床
04日夜 飲酒：なし 飲酒：15日// 禁酒：466日// 全体481日中
04日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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