2022年09月18日
成功するために必要なスキル、継続力。
継続力の源は、習慣力です。
習慣力、キツイ時期は 3ヶ月です。この時期を、意志力と根性で乗り切れれば、習慣力・継続力はかなり鍛えられています。
最小の意志力で、継続していくことが可能となります。
小さな行動がいつも通りの行動として脳に刷り込まれるのは、3ヶ月かかります。
小さな行動とは言え、3ヶ月休まず行動するには、意志力や根性が必要になります。
この 3ヶ月間も、小さくして目標を設定して乗り越えていきましょう。
新生活が始まったとき、最初はドキドキしていますよね。
けれども、新しい学校、会社へ毎日行きます。すると不思議なことに、3ヶ月ぐらい過ぎると慣れてきますよね。
新しい環境の空気に慣れて、ラクになり始める瞬間がありますよね。この瞬間が、脳が新しいことが刷り込まれて慣れた瞬間です。
新生活が習慣に変わって、いつも通りになった証です。
みなさんも経験がありますよね。
3日間を 1セットにしましょう。3日間なら「三日坊主」という言葉もあるぐらいですから、続きます。
3日目をクリアしたら、小さなご褒美を自分に与えてください。これで、モチベーションが復活します。
3日間を 3セット繰り返したら、9日間連続で行動できたことになります。
9日間連続で出来たら、チートデイとして休みを入れても OK です。もちろん、続けても OK です。
こうやって、小さな行動を小さな期間に分けて、少しずつ脳を慣らしてください。
3ヶ月間、小さな行動を毎日続ければ、習慣力を鍛えられます。
習慣力は、経済的自由、成功するために必要なスキル、継続力の源です。
最初の 3ヶ月を乗り越えて、経済的自由へ近づいてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,166日継続中）
2022年09月17日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：753日継続中）
2022年09月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年09月18日 5：30起床
17日夜 飲酒：なし 飲酒：15日// 禁酒：479日// 全体494日中
17日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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