大きな目標に対しては、小さく分解して攻めていく

2022年10月03日

ダイエット、10キロ減
英語、単語を1,000語覚える
スキル、資格を取得する
など、大きな目標ってありますよね。

私たちは、大きな目標があると最初の内はやる気が満タン状態です。とはいえ、数日、数週間も過ぎれば、大きい目標に押しつぶされてしまいます。
そして、目標は「いつかできたらいいな～」の願望に変わってしまいますね。

けれども、せっかく掲げた目標です。達成できなくても近づけた方がベターですよね。
ベターに近づくためのコツがあるんです。
大きな目標は、小さく分解して攻めていくんです。

小さくすると言っても「これならできる」程度では、ダメです。
「こんなの簡単じゃん」と心から感じるぐらいまで小さくしてください。
簡単なことは、すぐに実行できますよね。
この、すぐに実行できる、というのが重要なんです。

大きな目標だと、すぐに結果は得られません。
結果が出ないと、やっている実感がわきません。
やっている実感がないと、つまんないです。
つまんないから、やる気が消費されてしまいます。
消費されたやる気は、補充されることがなく、なくなってしまいます。
やる気がなくなってしまうので、行動が止まってしまいます。

これが、数日、数週間で、大きな目標につぶされてしまう原因です。

大きな目標を達成できる人は、目標を小さくします。簡単にできるぐらい小さくしています。
簡単にできるから、すぐに結果を得られます。
ドラクエの Lv1 → Lv2 のレベルアップが簡単なのと同じです。どんどん Lvアップするから、楽しくてドラクエを続けてしまいますよね。
小さくした行動も、ドラクエと同じです。小さい行動、小さな目標を設定してください。

ダイエットなら、1ヶ月で 500グラム減する
英語なら、一日で 3語覚える
スキルならば、テキストを一日 1ページやる
など、小さくて、簡単にできるモノにしてください。

大きな目標だと、つぶれてしまいます。
小さく分解して攻めて、目標達成してください。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,181日継続中）
2022年10月03日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：767日継続中）
2022年10月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年10月03日 5：30起床　
02日夜 飲酒：なし　飲酒：15日// 禁酒：494日// 全体509日中
02日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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