2022年10月10日
やる気が満タンな時もあれば
どうしても、やる気が出ないときってありますよね。
私たちは、それで普通なんです。
なぜならば、やる気やモチベーションには波があるからです。
この波をコントロールするのは、難しいです。ほぼ不可能と言ってもいいぐらいです。
やる気が小さいとき、モチベーションが小さいときに、どうすれば行動できるか？ の作戦を決めておいた方がベターです。
やる気に頼らずに、自分を動かすには意志力を使います。
小さな行動にして簡単な作業を起こして、自分に勢いをつける感覚です。この勢いをつける最初の行動に意志力を使います。
机の整理を始めたら、止まらなくなって、部屋全体の掃除まで始めてしまった現象と同じです。
最初のとっかかりの行動さえしてしまえば、あとは続けられます。
意志力は、行動したり、決断したりすると減っていきます。ですので、仕事終わりに何かを始めるのが難しいのは、意志力が少なくなっているからです。
なので、仕事が終わった後に大きな決断はしない方がいいですよ。意志力がかなり下がってますからね。
そして、仕事終わりに、新しいことを始めようとすると
「今日は疲れているから、明日から始めよう・・・」症候群になります。
なので、新しいことを始めるには、週末か朝が向いています。
やる気には波があり、やる気を補う意志力には限界がある。
このことだけは、覚えておいてください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,188日継続中）
2022年10月10日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：774日継続中）
2022年10月10日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年10月10日 5：30起床
09日夜 飲酒：なし 飲酒：15日// 禁酒：501日// 全体516日中
09日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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