2022年12月17日
朝活で時間を作っている人が多いと思います。
私も、朝活派です。
けれども、私たちは遺伝で「朝型」「夜型」に分かれています。
クロノタイプと言います。
夜勤で体調を崩す人、崩さない人がいるのは、クロノタイプの違いからです。
なぜ「朝型」「夜型」に分かれているのか？ は、狩猟時代の名残です。
夜安眠するために、獣に襲われないか見張りが必要になります。
「朝型」の人は、早く寝て、早朝の時間帯を見張りをしていたグループです。
「夜型」の人は、遅く寝て、夜の時間帯を見張りしていたグループです。
なので、お互い助け合って見張りをして、安眠を確保していたわけです。この班分けによって「朝型」「夜型」のクロノタイプに分かれました。
自分が「朝型」「夜型」なのかは、親の生活を見るとわかります。
または、
質問数が多いのですが、クロノタイプを診断する webページがありますので、やってみてください。
私は「朝型」タイプでした。
「夜型」の人が、朝活をしても効率が悪いです。夜に副業とかをやった方が、生産的になれます。
なので、絶対に残業をしない意志力が必要です。
「朝型」の人は、朝活がオススメです。午前中に活動のピークがあるので、バイオリズムは合います。
朝早く起きるために、夜早く寝る習慣が必要です。朝型の人も残業しない生活が必要です。
「朝型」「夜型」ともに、残業が生活のリズムを崩すので、残業をしないのが副業を始めるキーになります。
あなた自身のクロノタイプを把握して、効率のいい時間帯で副業をやりましょう。
同じ時間を使うにしても、集中できる、集中できないでかなり効率が変わります。
せっかく、努力するのですから効率のいい時間を使ってください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,256日継続中）
2022年12月17日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：840日継続中）
2022年12月17日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年12月17日 6：00起床
16日夜 飲酒：なし 飲酒：16日// 禁酒：567日// 全体583日中
16日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
