久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

2020-04-30から1日間の記事一覧

イライラをコントロールできる方法 ~4分で落ち着きを戻せます~

2020年04月30日 瞑想っぽいことを最近始めました。 ちゃんとした瞑想はハードルが高いので、目をつむって深呼吸しているだけです。頭の中を空っぽにしたいので呼吸の秒数とお腹が膨らんだり凹んだりする感覚に意識を向けているだけです。 スマホのタイマーを…