2022年08月31日 このままで、いいのかな？って、不安に感じることありませんか？今の生活に不足はないけれど、ニュースなどを見ていると不安になってしまう。けれども、将来に向けて何をすればいいか分からない。そんな状態ではありませんか？ そういう時は…

2022年08月30日 やる気はみなぎっている。疲労感もない。未来へのビジョンもしっかりしている。なのに、行動しようとすると頭が真っ白になってしまい、何もできない。 それは、やり方を知らないだけです。 英語の勉強の方法資格試験の勉強の方法健康的なダイ…

2022年08月29日 周囲からの評価、視線って気になりますよね。分かります。けれども、周囲の人が自分の人生を代わりに生きてくれることはないので、気にしていても損なのも分かっているんですよね。それでも、周囲の評価や視線、声が気になってしまうんですよ…

2022年08月28日 気持ちが乗らないときってありますよね。「今日は、やる気がしないな～」「今は、何もかもが面倒に感じる」そんな時、あなたはどんな姿勢ですか？ ソファーで横になっていませんか？イスに座っていませんか？ 頭の位置が低い姿勢になっていま…

2022年08月27日 今日は土曜日。仕事がひと段落して、解放感に浸れる！！ と思いきや、憂うつな気分に襲われています。土曜日なのに、もう月曜日のことを勝手に考えて、勝手に憂うつな気分になっているんです。 ん～～～。軽い症状なので、上手くやり過ごしま…

2022年08月26日 行動しても、すぐに止まってしまう。不安が大きくて、なかなか行動できない。変化を望んでいるはずなのに、自分が変わるのが怖い。 現状維持バイアスが、あなたの行動を止めてしまっています。 まず、ヒトは変化を恐れるようにできています。…

2022年08月25日 私は、完璧主義じゃないから大丈夫。って思っていませんか？ ヒトって、誰しもが完璧主義な面ってあるんです。スポーツで完璧主義の面がでたり勉強で完璧主義の面が出たりその人、その人でこだわりが出てしまう分野があります。そのこだわり…

2022年08月24日 やる気はある。けれど、目の前のことに自信がないから動けない。その気持ち、分かります。こんなこと、自分にできるのか？こんなこと、周囲の人が変に見ないか？こんなこと、自分に続けられるか？いろいろと考えてしまうと動けなくなりますよ…

2022年08月23日 何をやるにも、面倒くさい、と感じてしまう時がありますよね。そういう時、まずは疲れがたまっている可能性があるので、まずは疲労を疑いましょう。 この疲労を放っておくと、過労になってしまいます。そして、過労から、うつ病へとなってし…

2022年08月22日 習慣化するまで、毎日やらなくちゃ。と気負って、なかなか始められない。そんな風になっていませんか？その気持ち、分かります。 2～3週間、毎日続けられる自信がないから、始められない。そんな考えの方は、まずはやってみよう。から、始め…

2022年08月21日 みなさんは、朝起きて歯磨きをしますね。そして、歯磨き後は何をしていますか？答えられた人は、その行動も習慣化していると思います。答えられなかった人は、ぜひ、歯磨き後の行動を決めて、習慣化に利用してください。 やることリストを作…

2022年08月20日 マルチタスクが良くない、というのが最近言われています。行動の習慣化も言って集中の方が、効果的です。 英語の勉強も、筋トレも、あれこ、これも。一気に習慣化したい！！という気持ちは分かりますが、ここは焦らず優先順位をつけてひとつ…

2022年08月19日 時間を作るとしたら、朝が一番有効な時間です。仕事終わりは、疲れているし、残業、飲みの付き合いなど安定した時間を作るのは難しいです。 けれども朝なら、仕事のメールや電話は来ないので誰にも邪魔されません。家族がいる方は、家族も寝…

2022年08月18日 ダイエット・筋トレ・資格の勉強って、最初の内はやる気満々ですよね。で、ついつい早く結果が欲しいから、大きな行動をしてしまいます。で、大きな行動はつらいから、日に日につらくなってくる。で、止まってしまう。 これが、三日坊主の流…

2022年08月17日 気付かないうちにポロっと出てしまうのが、口グセです。私も「おもしろいことないかな～」「つまんないな～」「早くこの会社、辞めれたらいいな～」とついつい言ってしまっています。 心が疲れていたり、不安なこと、心配なことがあると、人…

2022年08月16日 新しい行動をするときって、不安が大きいですよね。そして、自分に言い訳してしまうんですよ。「お金がない」「時間がない」って。 ただ、この言い訳って、やらない理由を作っているだけなんです。今の生活を変えたくない、という気持ちがど…

2022年08月15日 私たち氷河期世代は、収入の額に対してかなりのコンプレックスがありますよね。分かります。ここだけの話、生まれたのが 5年ぐらい早い、10年ぐらい遅いだけで、私たちよりも収入が多い年代が妬ましいですよね。 私たちが何を悪いことしたん…

2022年08月14日 私たち氷河期世代は、時代に負けた。と言っていいです。私たちが悪いわけじゃ、ありません。 なのに、敗北感を感じてしまいますよね。 この敗北感を抱えたまま、20年間過ごしていませんでしたか？敗北感を抱えたままだと、負け癖がついて回っ…

2022年08月12日 小さな行動でも続けられれば、習慣化に成功します。けれども、「腹筋 1回なんて意味ないじゃん」「英単語 1語覚えたって、意味ないじゃん」という周囲の声が気になりますか？ そういう声は、無視しましょう。だって、実際に行動するのはあな…

2022年08月12日 始められない理由として、失敗したらどうしよう。失敗が怖い。これが、多いですね。私にもありました。私の場合は、失敗がカッコ悪いでした。 でも、失敗はカッコ悪いものではなくて、挑戦した証、という言葉に出会って変わりました。行動し…

2022年08月11日 三日坊主と聞くと、続けられなくてだらしがないこと。というイメージがありますよね。悪いイメージがあります。 けれども、いったん始めている事実はあるんです。始めている、しかも三日も続いている。四日目で休んでしまっても、五日目でま…

2022年08月10日 小さな行動とは言え、毎日やっていると疲れがある日もあると思います。そういう時は、最低限の行動をして休みを優先してください。健康な体があるから、日常の生活を続けることができます。 うつ病を経験すると、疲れを軽視していた自分がい…

2022年08月09日 自分に自信が持てない。私も同じです。なかなか自信持てないですよね。いろんな本を読んで、自分の自信の回復方法を探していますが、なかなかいいのが見つかりません。ついつい、できないこと、苦手なこと、最悪の場合は過去の失敗などを思い…

2022年08月08日 夢や目標のある方、振り返り活動していますか？一人反省会とは、ちょっとだけ違います。振り返り活動です。 反省会は、できなかった部分、失敗した部分のみを振り返り、同じ過ちを繰り返さないように改善点を考える作業です。振り返りは、で…

2022年08月07日 どうして、自分はいつもこんなミスをするんだろうどうして、自分は失敗ばかりするんだろうとついついネガティブに考えてしまう、私です。 読んでいる本の中に、セルフイメージを高める方法を見つけて実践したら、気分がよくなってきたので紹…

2022年08月06日 人は行動する理由が大きく分けて 3つあります。◆ 人とのつながり－感謝・人との絆・人間関係が充実することを大切にすることです。「ありがとう」と言われるとモチベーションが上がる。チーム全員で結果を出すことに喜びを感じる。という方は…

2022年08月05日 生活防衛資金があると心に余裕が生まれます。私の場合は、うつ病で休んでいた間は、生活防衛資金に助けられました。傷病手当金もありましたが、それだけでは、ゆっくり休んではいられなかったと思います。 心に余裕を生む、生活防衛資金は貯…

2022年08月04日 一日の中で、誰にも邪魔されず、体力のある時間帯に「緊急ではないけれど重要なこと」をやりましょう。それは、朝です。 夜型の方は、夜にやってもいいのですが、体力の問題があります。やっぱり、仕事で疲れていては「今日はいいかな。。。…

2022年08月03日 連日「酷暑」という言葉が、似合ってしまう暑さですね。 夜、眠れていますか？ この前、心療内科を受診した時もお医者さんに注意されてしまいました。 エアコンを上手に使って、睡眠を確保してください。暑さで眠れないなら、睡眠薬を出しま…

2022年08月02日 どんなに小さな行動でもいいので、人生を変えたい場合は自分から動き出してください。小さな行動は、何でも構いません。生活防衛資金のため、毎月 3,000円貯金をする知識を身につけるために、毎月本を 1冊読むダイエットするために、毎日腹筋…