「悲しいから泣くのではなくて、泣くから悲しくなる」というのは、ジェームズ＝ランゲ説で行動と感情の関係を説明してくれています。今は、賛否両論言われていますが、行動が先かやる気が先か？という場合では「行動するからやる気が出る」という方が説得力…

"心のコントロールは難しいです。なぜなら、心は目で見ることもできないし、手でもさわれません。しかも、自分で動かすこともできません。なので、以前「記事」にも書きましたが、体を動かして、気持ちを動かす方法を使います。すると、自然と「運動療法」と…

夜眠れないと不安になりますよね。「一生このまま眠れないのか？」「眠れなくて明日平気かな？」と不安な気持ちになります。うつ病と上手く付き合うには、夜に眠れるようになることが重要になってきます。体力の面と日常生活を安定的に過ごす面の 2つの意味…

疲れきる前に、休みましょう。うつ病の方は、敏感な人が多いので周囲の人と比べて疲れやすい特徴があります。そして、周囲の人が休憩などを取っていないと「自分だけ一息入れてたら変かな！？」と考えてしまい、小休憩を取らずに仕事をしてしまいます。頑張…