久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつ病 期間中

【うつ病克服体験談】休職・再発・退職から就労移行支援で70%回復!

私は、うつ病で休職して、復職をしつつ、再発してしまい、休職して退職した経験があります。今は、日常生活は問題なく過ごしています。次のステップに進むために、就労移行支援サービス LITALICOワークスへも通っています。けれども、いざ就職の話になると尻…

【うつ病×仕事】ノルマ・プレッシャー…限界を超えた私の選択

私はうつ病と診断されて 1年以上過ごしています。しかも、復職に失敗してうつ病を再発してしまい、2023年07月に会社を退職しました。退職する決断をするときは、怖かったです。これからの生活のこと、収入のこと、再就職のこと。いろんな問題が頭の中をぐる…

うつ病で働けない?収入の2本柱戦略で未来を明るく照らす

うつ病で傷病手当金や雇用保険の利用で生活は成り立ちますが、一時しのぎで終わってしまうのが現実です。私も将来のことを考えると、ぶわっと不安感に襲われてしまいます。いつか終わってしまうお金の支給に余裕があるうちに、お金の問題から目を背けずに真…

うつ病で再就職は難しい?そんなことはない!就労移行支援サービスがあなたの可能性を拓く

うつ病で退職した場合、再就職は大きな課題です。私も、辞める前に一般の転職活動をして、何社もお断りメールを受け取り、辞めたくても辞められない状況がありました。そんな私が会社を辞められたのは、就労移行支援サービスの存在があります。就労移行支援…

【うつ病×手続き】会社を辞めても傷病手当金はもらえる?申請方法を解説

傷病手当金は会社を辞めても、引き続きもらうことができます。うつ病で退職しても、傷病手当金があれば、最低限の生活を続けることは可能です。会社を生活のため辞めるか、続けるか悩んでいる人の選択肢の一つになれば幸いです。傷病手当金の申請方法を簡単…

うつ病で会社を辞めても大丈夫!お金と再就職の不安を解消する方法

私もうつ病を治療中です。もともと会社員でしたが、強いストレスで体が動かなくなるほど症状は悪化しました。そして、仕事を続けることができなくなり、自己退職を余儀なくされました。現在、心療内科へ通院し服薬を守り、治療を続けています。傷病手当金を…

うつ病は、復職だけでは治ったことにならない。。。

2022年12月21日 2021年04月、うつ病になって約 1年休んでいました。2022年06月、復職をしました。 けれども、今、また休みたい衝動になっています。うつ病って、なかなか治らないんですね。 会社の仕事は、休めないから、ブログの毎日更新を休むこととしまし…

開き直りも時には重要

2022年12月02日 最近の不安感、会社からの数字のプレッシャーにつぶされそうになって、考えたことがあります。「自分は何に恐怖をしているんだろう?」って。 会社をクビになること?転職出来ないこと? と仮定を立ててみたら、妙な感覚で、しっくりこないの…

活力が欲しい

2022年12月01日 もしかしたら、またうつ病が再発したかもしれません。 毎朝、起きづらくなった泣きたい気分になる。死んだら楽になる。午前中の時間にかなり怠くなる。こんな、症状が出ています。 仕事、ノルマに対するプレッシャーが強くて、上司の言葉が強…

完璧主義は疲れます。人生 70点で合格にしました

2022年11月04日 70点で合格って、考え方で最近は仕事をしています。昔は、完璧にやらないと!! と強く考えていました。そして、うつ病になってしまいました。 うつ病を経験して、70点、7割できていれば、いいんじゃない!!と自分に言い聞かせています。 営…

土曜日から、気分が憂うつなのです

2022年08月27日 今日は土曜日。仕事がひと段落して、解放感に浸れる!! と思いきや、憂うつな気分に襲われています。土曜日なのに、もう月曜日のことを勝手に考えて、勝手に憂うつな気分になっているんです。 ん~~~。軽い症状なので、上手くやり過ごしま…

歩くと調子が上がってくる【うつ病からの回復:余談 3】

2022年07月28日 昨日はしっかり!? 働いてきました。外回りが中心の営業職なので、しっかりと歩いてきました。 歩くといいですね。頭の中のグルグルとしてネガティブな思考が小さくなります。考えない方がいい、と分かっているのですが、グルグルとネガティ…

今朝も体が重たいです【うつ病からの回復:余談 2】

2022年07月27日 昨日、人間ってこんなに眠れるものなのか? というぐらい寝てました。なのに、今朝も倦怠感が残っています。 むしろ、寝過ぎだから、だるいんじゃないの? という声も聞こえてきそうですね。 とは言え、今日は休まずに会社へ行こう、と考えて…

久しぶりに会社を休みました 【うつ病からの回復:余談】

2022年07月26日 今朝起きたらものすごく体が重くて「会社、休みたい。仕事、休みたい」って、感じました。 ここで会社を休んだら、ずるずる休んでしまうかも?という考えはあったものの、無理したらうつ病を再発してしまうかも?という考えもあり、素直に会…

うつ病を経験して、わかったこと

2022年7月12日 2021年の 1年間は、うつ病治療のためにゆったりと過ごした時間でした。前半は、治療のため休養していました。後半? 今もですが、社会復帰のための活動量を徐々に増やしていくことに時間を使っています。 うつ病を経験してわかったのは、誰で…

34回目の心療内科へ行ってきました

2022年06月04日 復職してからも、心療内科へ通っています。今、調子がいいのは薬のおかげです。背中の怠さがないのも、人と会話できるのも、薬のおかげです。なので、心療内科へ通っています。 今回は、仕事の量の確認と疲れ具合の確認でした。 正式な復職は…

33回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 311日目】

2022年05月21日 結論から言うと5/23日からの復職が決まりました。 うつ病と診断されてから、1年と2ヶ月。長いようで短かった休職が終わりました。 細かいことは、5/23日に会社と話し合うことになりそうですが、まずは一区切りつきました。 最初の内は、ボロ…

続ければ、続けるほど結果は大きくなる【うつからの回復活動 310日目】

2022年05月20日 小さい行動を長い期間続けるよりも大きな行動を短期間で集中的にやった方が結果が早く出る。そう悩んでいる方、いますよね。 実は、トレーニング・訓練・学習って積み上げ式に結果が出るわけでなく、結果が出ない時期、急に成長する時期、結…

朝活、早起きを続けるコツは、休日にあり【うつからの回復活動 309日目】

2022年05月19日 時間が足りない現代人。早起きをして、朝活をする方は多いと思います。 けれども、早起きの習慣化が難しい、という声を聞きます。 解決法は、休みの日もいつもと同じ時間に起きるです。休みだからと言って、1~2時間、いつもより長い時間眠っ…

夏の体は今から作る、続けられるダイエットのコツ【うつからの回復活動 308日目】

2022年05月18日 ダイエットが続かない。目標を達成したら、リバウンドが激しい。というのは、経験がある人が多いと思います。 短い期間で、大きな行程で行なうダイエットは、無理する部分が大きいので反動が激しいです。その反動が、続かない、リバウンドと…

結果よりも行程、行動の方が大事!!失敗も成功も結果なだけ【うつからの回復活動 307日目】

2022年05月17日 成功したいし、失敗はしたくないですよね。私も同じです。ただ、結果を意識しすぎると成功できるか分からない、失敗が怖いとなって、行動しなくなってしまいます。 行動科学の考え方では、結果よりも行程、行動が大事、と言っています。つま…

ひとつの習慣が自信を回復してくれる【うつからの回復活動 306日目】

2022年05月16日 続けられない。そんな悩みを持つ人は多いです。そして、続けられない自分を責めてしまう人も多いです。 続けられない → 自己嫌悪 こんな流れを止めるには、ひとつの習慣を作ることです。たったひとつの習慣で、自己嫌悪することが無くなり、…

お昼寝は最高のご褒美【うつからの回復活動 305日目】

2022年05月15日 リハビリ出社が 18時までになって、休日の時間が貴重なものになりました。 午前中から映画を見たり、読書をしたり、やりたいことを一気に消化しています。そうすると、午前中で息切れちうか、疲れてしまいます。 すると午後から眠くなってし…

医療保険よりも、貯金の方が助けになる【うつからの回復活動 304日目】

2022年05月14日 うつ病と診断されて 1年間、お金のストレスなく過ごすことができました。会社員だったので、健康保険から傷病手当があり、足りない分は貯金でまかないました。 会社員の方は、健康保険を払っているので、民間の医療保険はほとんどの方は必要…

続けるコツは、大きな夢【うつからの回復活動 303日目】

2022年05月13日 小さな行動を続けていると、続けられるようにはなります。でも、結果がなかなか出ない。という悩みも正直あります。3ヶ月ぐらいすると中だるみが発生します。「続けていても、意味があるのかな~」って。 こんな時は、始めた当初の大きな夢を…

朝活のコツは、起きることではなくて寝ることにある【うつからの回復活動 302日目】

2022年05月12日 夜は疲れているので、朝活を始めたい人は多いと思います。夜型以外の方は、朝の方が集中力も高くなるメリットがあります。その他にも、早朝は電話やメール、ラインなど邪魔になるものが少ない、というメリットがあります。予定も立てやすいで…

続かないのは、行動が大きいから【うつからの回復活動 301日目】

2022年05月11日 ダイエット、運動、英語の勉強、資格の勉強、いつの間にかに続かなくなった、という人はいると思います。私も、最初の内は苦労しました。 続かないのは、いきなり大きな行動をしてしまったからです。もちろん、効果、結果を意識した場合、行…

続けたい行動は、時間で区切ると失敗しやすい【うつからの回復活動 300日目】

2022年05月10日 運動をする、英語の勉強をする、資格の勉強をする。続けたい行動、習慣化したい行動って、ありますよね。 けれども、気が付くと続かなくなっている。そんなことありませんか?ちょっとしたコツ、考え方を変えるだけで続けやすくなるんです。…

今日から、再出発の気持ちで【うつからの回復活動 299日目】

2022年05月09日 長い連休だった方も、飛び石連休だった方も、今日からお仕事ですね。 私のリハビリ出社も今日から再出発です。 今朝も、少しのだるさがありますが、復職に向けてがんばります。 毎朝、同じ時間に起きて毎朝、きちんと着替えて会社に行き毎日…

怠さとの付き合い方。休みの日で助かりました。【うつからの回復活動 298日目】

2022年05月07日 リハビリ出社が 18時までになってから、少しのダルさがあります。 集中力が保てないぐらい、怠さが続いています。ブログを書こうにも、頭が真っ白で書くことができない状態です。イスに座ってても、横になりたい衝動が湧いてきます。 そして…