2021年08月31日 昨日は会社の近くまで行って、クタクタになりました。ブログの記事を書き終わって、ホッとしてついつい飲んでしまいました。久しぶりに楽しみました。 さてさて、今日のお話です。今日はいつものカフェでお勉強をしました。たった一日なのに…

2021年08月30日 今日はくたびれました。メンタルが疲れると、体も疲れますね。 今日は行きなれたカフェへは行かずに、会社近くのカフェまで行ってきました。9時前には到着して、1時間半ぐらいいつものように勉強をしました。 「いつもよりも少ないじゃん！！…

2021年08月29日 そろそろ 8月も終わりそうですね。 今日はチートデイ、休日でした。午前中の勉強の代わりに、2時間近く散歩をしてきました。散歩と言っても、ショッピングセンターを 2件はしごしただけなんですけどね。 家の東側、西側の真反対にある 2つの…

2021年08月28日 今日も暑かったですね～。火曜日に午前中の勉強は診療のため休みだったので、今日は午前中の勉強をしに外出をしました。なるべく、週に 5回は勉強をきっちりとしていきます。 ところが、昨日の夜ぐらいから来週から始めることが気になり始め…

2021年08月27日 今日も午前中の勉強をこなしました。って、暑かったですね～。往復 30分ぐらいの道すがらだったのですが、暑さで疲れてしまいました。暑さって、体力を奪うんですね。 そして、家に帰って換気を 30分ほどしてから、エアコンを付けました。今…

2021年08月26日 今日も午前中はカフェで勉強してきました。そこで、ちょっと感じたことがありました。 カフェなんでいろんな方々が来ています。もともとお茶しながらお話しする人がいても当たり前なんですよね。 いつもは一人で来る方が多いお店で、一人時間…

2021年08月25日 今日は湿気と熱気が入り混じって、かなり体力を使いました。ジメジメは苦手です。。。 今日は会社に診療報告のメールをして、傷病手当の書類を郵送いたしました。なかなかの仕事量です。そして、いつも通りに午前中の勉強もしてきました。相…

2021年08月24日 今日は心療内科で診察してもらいました。今回の 2週間はなんだか早く感じました。午前中の勉強にも慣れてきたので、新しいパターンに慣れてきている？ 飽き始めている？ そんな感覚になっているのかもしれません。 今回は、まず気分が沈みが…

2021年08月23日 今日から午前中の勉強再開です。休んだおかげで、集中できる時間は、20分から 40分に戻すことができました。難しい統計学の基礎の本を用語解説を見返しながら、う～～～～ん～～～～と唸りながら、読み進めています。 統計学、難しいですね。…

2021年08月22日 今日は用事があったので、朝から出かけていました。なんだかんだで、家に帰ってきたのが、15時ぐらいでした。約半日、お昼以外は座らずに歩いたりして過ごしていました。 帰りの電車では、15分ほど眠ってしまいましたね。駅からの帰り道もか…

2021年08月21日 うつ病のシンドイ部分って人によって違いはあると思います。 私の場合は、なんかやりたいな～、と思いつつ何もできない。そんな状態が続くことです。手は付けるものの、すぐにやめちゃう。そんなことが続くと不完全燃焼みたいな感覚になって…

2021年08月20日 今日は、金曜日でした。5連続で午前中の勉強を続けました。 ただ、10分歩いて、アイスコーヒーを買って、座って 2時間勉強しているだけ。なんですが、けっこう疲れがありました。 お仕事している方々は、もっと疲れていますよね。なのに、お…

2021年08月19日 今日も朝には勉強を外でしてきました。午前中の動きにもだいぶ慣れてきました。ただ、寝起きが非常に悪いんですよ。 うつ病前は、すんなり起きて歯を磨き、水を飲んで、運動を始められたんです。 うつ病の今は、朝起きたらリビングのソファー…

2021年08月18日 今日は、スコーーーンと晴れてくれました。気分の少し上がり気味です。やっぱり低気圧って関係あるんですね。午前中の勉強も集中できました。40分を 3セット、タイマーの途中確認の回数は少なかったです。いつもは、20分ぐらいで途中確認しち…

2021年08月17日 今日は、朝から気怠い感覚がありました。午前中の勉強もなんだか上手く集中できなかったです。で、家に帰ったら、横になりたくなってソファーに横になってしまいました。予想通りです。そのまま、1時間ほど眠ってしまいました。 元々、お医者…

2021年08月16日 今日もお昼寝をしないで過ごせました。ただ、喫煙本数は相変わらず増えてしまっています。 うつ病と診断されて、早4ヶ月。。。ちょっと、考え方が変わってきました。 今までは、うつ病前と同じようになるように、戻れるように、戻りたい、と…

2021年08月15日 今日もお昼寝をしないで、過ごすことができました。まずまずです。 睡眠の途中で目が覚めてしまう現象「途中覚醒」も 1回で済みました。この起きてしまったのも、雨音がすごくて起きてしまいました。そのまま、トイレに行きすぐにベットに戻…

2021年08月14日 毎日が挑戦。最近は、そんなキーワードで過ごしています。 睡眠の改善と喫煙本数のコントロール。この 2つが最近のテーマです。そろそろ、ブログ管理も挑戦に増やしたいですね。 で、睡眠の改善。体力の回復とメンタルの回復、両方に関わるこ…

2021年08月13日 毎日が挑戦ですよね。今日も失敗。。。毎日が失敗の連続です。 って、いきなり暗い始まりでごめんなさい。 今日のテーマは「お昼寝をしない」でした。 いつもと同じですね。睡眠が浅いのか、途中で起きちゃうのが問題なのか、睡眠に落ちるの…

2021年08月12日 気が付けば、午前中の活動を始めて今日で 30日も経つんですね。チートデイはあるものの、きちんと続けていられる部分では、私は行動力はある方？？なのかな！？ とは言え、新しい行動というか、ブログに加える記事のネタとか、紹介したいモノ…

2021年08月11日 体力が先なのか？メンタルのやる気が先なのか？ついつい考えてしまいます。 とは言え、体力が無ければやる気があっても行動できないし、体力があってもやる気が無ければ行動は起きないですもんね。 きっと、掛け算の関係なんでしょうね。 体…

2021年08月10日 今日は心療内科の診察日でした。 って、暑かったぁぁ～～～～。いつもの暑さとは次元が違う暑さでした。どこを歩いてもアスファルトからの熱が上がってきてもうクタクタでした。 ん～～～～、疲れましたね。。。暑さでかなりの疲労感を感じま…

2021年08月09日 昨日の夜は、夜中に 1回 目が覚めてぐらいでその後はぐっすりと眠れました。がんばって、お昼寝をしなかった効果はあったようです。目が覚めた後も、すぐに眠れることができたので、久しぶりに熟睡できました。 今日は、熟睡できたおかげで集…

2021年08月08日 今日は、体力アップのための密かなテーマがありました。 「お昼寝をしない！！」 がテーマでした。 この 1ヶ月ぐらい、14時～16時ぐらいに眠気というかダルさに襲われていました。油断してソファーに横になると、、、、、2時間ぐらいお昼寝を…

2021年08月07日 今日はチートデイ設定の日でした。夜中に台風が通るらしいので、ちょうどいいチートデイのタイミングでした。けれども、台風の影響でしょうね。湿気がものすごくて、家でステッパーを踏み踏みしながら本を読んでいたら、汗がダラダラ滝のよう…

2021年08月06日 連日の酷暑が続きますね。朝の外出だけで、けっこう日焼けしました。奥さん曰く「首の後ろがヤバイぐらい焼けてる・・・（笑）」だそうです。。。自分じゃ確認できない。。。 最近、体力の現象を感じています。外回りに行かなくなったので、…

2021年08月05日 うつ病の回復活動中です。朝活で、カフェでの勉強を続けていて習慣になりつつあります。 そんな中、往復の道すがら、特に帰りの道に体力の無さを感じていました。暑さもあると思います。けれども、徒歩の 10分の道でかなり疲れてしまいます。…

2021年08月04日 うつ病の回復活動として、午前中、朝のうちに活動を開始する。この活動を始めて、3週間がたちました。ちなみに、タイトルのカウント日数はこの期間を数えています。 活動を始めた時点では、午前中から外に出て勉強をして家に戻る。という活動…

2021年08月03日 昨日はついついやってしまいました。 気付いたら 連続更新 2年間達成！！そして、そのまま祝杯を飲んでしまいました。。。 ん～～～～、7/29日の牛角から時間が空いていないんです。でも、あまりの嬉しさに飲んでしまいました。 ん～～～～～…

2021年08月02日 いつの間にかブログの連続投稿が 2年(365×2+1）分の731日を超えていました！！ うつ病の診断を受けてから、ブログのログイン画面を概要からこよみモードに切り替えていました。ブログ関連の読者とかスターの数とか訪問者数とかを見るのが怖く…