2021年12月31日 自分はなにを始めてもムダ。何やっても続けられない三日坊主だから。こんなマインドセットをしてしまっていませんか？気持ちは分かります。続けられない自分は、ダメなやつ。続かない自分は、かっこ悪い。続けられないから、何やっても意味が…

2021年12月30日 今年こそは！ とどんな結果になったのか？自分なりに振り返ってみました。 今年は、うつ病に悩まされた一年でした。けれども、多くの時間を手にできたのも事実です。自分が何が得意なのか？ 自分がどんな性格をしているのか？ web診断でした…

2021年12月29日 今日の心療は、回復に向けていい内容でした。来月から、週に 3回のリハビリ出勤の診断もしてもらえました。 月に 2～3回の重たい日はあるのをお医者さんは気にしていました。とはいえ、ここで今まで通りにしていても変わっていかないので、前…

2021年12月28日 ダイエットを始めよう！英語の勉強をしよう！資格の勉強をしよう！副業を始めよう！と気合と根性を入れてしまう方、そんなに力まないでください。そうやって、力んで始められない日々を過ごしていませんか？始めるためのちょっとしたコツがあ…

2021年12月27日 『「男性医学の父」が教える 最強の体調管理――テストステロンがすべてを解決する！』を読んでいたせいか、テストステロンのネタが多いです。 男性・女性問わず、量の違いはあれど、テストステロンは重要！！だから、ホルモン補充治療をしまし…

2021年12月26日 うつ病の回復期・リハビリ期に入ってから、お医者さんのアドバイスもあり夕方に散歩をしています。8,000歩いたら十分ですよ、と言われています。けれども、私は 10,000歩を目安に続けてきました。キリがいいですからね。達成感もあります。で…

2021年12月25日 うつ病の回復期である現在、リハビリ出社の話も出てきたので、復帰を焦り過ぎたのかもしれません。日常生活は、安定して過ごせるようになりました。月に 1～2回、重たい日はあるものの順調に回復しています。で、欲というか焦りが出て、意欲…

2021年12月24日 体の底から湧き上がるようなやる気、意欲を求めています。そして、行きついたのが「テストステロン」です。最近、いろいろと調べています。が、何を食べたら増えるのか？ どんな生活をすれば増えるのか？ いまいち具体的な情報が少ないんです…

2021年12月23日 うつ病と男性更年期は似ているらしいです。◆ 慢性的なだるさ◆ やる気の減退◆ 朝立ちの有無◆ 動悸◆ 睡眠障害など特徴は、うつ病と男性更年期、重なる部分は多いですね。 私は、3年前ぐらいに男性更年期を疑って血液検査をしてもらいました。男…

2021年12月22日 楽観的な人、というと怒られてしまいそうですが、ポジティブ思考が強い人の方が現代社会では成功しやすいですよね。楽観的だから、企業できたり、株を買えたりします。ネガティブ思考だと「そんなにうまくいくはずがない、もしダメだったら・…

2021年12月21日 結論からお話しすると「エネルギーが不足しているから」です。 うつ病と診断される前は「どうして、やらなくちゃ！と気持ちはあるのに、体がついてこないのだろう？」と真剣に悩んでいましたが、この言葉を見てなっとくできました。当時の私…

2021年12月20日 おかげさまで、うつ病期間中でも連続更新 900日を迎えることができました（^_^）。ありがとうございます。 まとまりのないブログでも読者さんが 600人もついて、モチベーションが維持できています。待っている人がいる、と考えると気持ちが前…

2021年12月19日 すっかり寒くなりました。寒くなるとヒトも冬眠が必要なんですかね？ 朝起きる時間が、遅くなっています。 4月から休職して、10ヶ月目。日常生活はかなり安定しています。「今のままじゃ・・・」という気持ちも生まれています。ただ、「〇〇…

2021年12月18日 スクワット 1回を始めよう！ 続けよう！ と考えている方、すごいです。あと、もう一歩で動き出せますね。いつから始めるか？ どの時間帯にやろうか？ の問題が発生しますね。日中は仕事があるので、周囲の目があります。帰ってきてからは、仕…

2021年12月17日 運動を始めたい、ダイエットを始めたい、副業を始めたい、勉強を始めたい。いろいろ必要性を感じているけれど、何もできない。そして、焦れば焦るほど、やらなくちゃと考えれば考えるほど、できなくなってしまう。その気持ち、分かります。私…

2021年12月16日 22回も心療内科へいっているのか・・・。そんなことを考えてしまいました。そのおかげで、だいぶ安定した日常生活を送っています。月に 2～3回ぐらい重たい日はあるのですが、それは健康な人も同じですよね。 今回はリモートワークを毎日やっ…

2021年12月15日 続けるコツって、けっこういっぱいあったりします。◆ 小さく始める、とか◆ 環境を利用する、とか◆ 記録を付ける、とか◆ お気に入りの道具を使う、とかですね。どれもそれなりに効果はあります。特に ◆ 小さく始める は、最初の一歩を踏みだす…

2021年12月14日 会社で働くと肩書が与えられますよね。これを自分で作っちゃおう！！って話です。せっかく副業の必要性を感じて始めるんですからね。憧れの「○○プロ」だったり「社長」だったり、自分に肩書を付けちゃいましょう！！バイクを楽しむプロ 「プ…

2021年12月13日 体がダメになってしまうことって、ケガとか大病をイメージしますよね。なので、体からの疲れのサイン、軽い頭痛だったり、目の重み、肩コリ、腰痛、足のだるさを無視してしまいます。そして、疲れが積み重なって心に影響して、体を動かなくし…

2021年12月12日 一日、1回でも、毎日行なえば繰り返しになります。3日間でも、3回。1週間でも、7回。1ヶ月なら30、繰り返されます。人の脳って、繰り返しに弱い性質があります。催眠術がいい例ですね。「あなたは、だんだん眠くなる。眠くなる。眠くなる・・…

2021年12月11日 12月ですね。来年のスケジュール帳を吟味する時期ですね。手帳派ですか？〇〇カレンダーのデジタル派ですか？それとも、何もしない派ですか？私は、何もしない派です。ざっくり壁掛けカレンダーに書いていますけどね。ざっくりです。 予定を…

2021年12月10日 46歳になった今も、成長したいと思っています。とはいえ、そこそこ大人な年齢なので、お金の成長＝成功、だけでなく、心の成長＝人間性も含めて、と考えていました。若い人は、お金に集中しても周囲は「若いからね～、欲望にストレートなのは…

2021年12月09日 何か大きな失敗をしたり、自己嫌悪したり、こういうときって自信がなくなりますよね。ちなみに、うつ病のときには、仕事をやり切る自信がなくなります。 最近、自信をどうやって回復するか？ を考えているのですが、今回「自信」は 3ツもある…

2021年12月08日 喜怒哀楽の感情ってありますよね。疲れが溜まると、喜と楽が少なくなってしまいますね。その分、イライラの怒や不安の哀が増えてしまいます。この喜怒哀楽のバランスが崩れるとエネルギーをムダ遣いしてしまいます。 感情と共に体も反応して…

2021年12月07日 読者のみなさま、ありがとうございます。 読者登録者が 600人 になりました。＼(^_^)／ 本当に、ありがとうございます。 うつ病になり、500人半ばでこのブログの成長が、止まっていました。私が迷走していたからですけどね。 そんな中、コツ…

2021年12月06日 疲れてくると作業効率が落ちて「こんなはずじゃないのに」って、自信を失ってしまいます。遅れている分、できていな分を取り返そうと、焦るとさらに自信を失ってしまいます。疲れているから、判断力が正常に働いていないからです。 そして、…

2021年12月05日 疲労が溜まり始めると、ストレスも溜まっています。肉体的な疲れと頭脳的な疲れの両方がストレスになって、イライラだったりスッキリしない鬱々とした気分になったりします。 肉体的な疲れは、睡眠やお風呂で回復できますね。頭脳的な疲れは…

2021年12月04日 ムリをしてしまう人は、ムリをしている自分が好き、ムリをしないと自分に価値がない、って考えてしまいます。ちなみに、私は後者の「価値がない」と思っていました。そして、ムリを続けているとうつ病になります。私がうつ病になったので、確…

2021年12月03日 ムリをしてしまう人は、ハイテンションになってしまい疲れを感じにくい状態になっています。 理由は過去記事を参考にしてください。がんばり過ぎちゃう人へのメッセージ うつからの回復活動 141日目 - 久山 薫／氷河期世代の生き残り日記 で…

2021年12月02日 回復期に入ってから、140日以上過ぎていたんですね。日常生活やブログ作業は安定してできるようになっています。ただ、日中全体として、エンジンがかかるまで時間がかかる「重くてだるい日」や起きてすぐにエンジンが好調な「軽くてやる気が…