久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 68日目

2021年09月19日 台風一過になるのでしょうか。今日は、とても気持ちのいい晴れと風が涼しさを運んでくれる日でしたね。やっぱり、晴れの日は気持ちが上がりますね。 気持ちが上がっている時は、やれることをしっかりやる。そんな風に考えています。一冊、午…

うつからの回復活動 67日目

2021年09月18日 台風が近づいていますね。明け方には、猛烈な雨が降っていました。 今日はもともとチートデイの設定だったので、外出せずに家の中で過ごしていました。台風のせいなのか、家で体を動かさないからか、午前中は気持ちがグッと上がらなかったで…

うつからの回復活動 66日目

2021年09月17日 みなさん、ありがとうございます。 みなさんの見守りのおかげで、うつ病を発症したにも関わらず、連続更新 800日を達成することができました。 毎日、毎日、なにを書けばいいのか分からない日々が続いていました。同じような記事内容に飽きて…

うつからの回復活動 65日目

2021年09月16日 今日は、疑似出勤の日でした。けれども、疑似出勤しませんでした。気持ちが、会社の方へ向かなかったんです。 往復 700円以上かかる交通費や復職までかかる期間などを考えていたら、急に気分がしぼんでしまいました。うつ病からなのか、復職…

うつからの回復活動 64日目

2021年09月15日 ステッパー 30分間にしてから、3日目。なんとか継続できています。習慣化できるまでは、一日一日の積み重ねですね。三日坊主という言葉があるので、まずは、3日の目標は達成です。明日の 4日目が大切です。明日できれば、三日坊主を卒業でき…

うつからの回復活動 63日目

2021年09月14日 今日は、不思議とぼぉ~~~っとして、過ごす時間が長くなってしまいました。 ステッパーを 30分間にして、二日目。まだ、慣れていないからでしょう。疲れでぼぉ~~~っとしてしまうのかもしれません。 ちなみに、睡眠に関しては改善傾向に…

うつからの回復活動 62日目

2021年09月13日 今日は、疑似出勤の日でした。出る前に「こんなことしてて、何か意味があるのかな??」という考えが横切りました。 うつ病は治したい。けれど、復職は・・・・・。というのが、本音です。 ちなみに、この記事出勤、一応会社には報告してあり…

うつからの回復活動 61日目

2021年09月12日 今日はチートデイ、午前中の活動は休みの日です。で、部屋の整理をして、読み終わった本をブックオフに引き取ってもらいました。 文庫本や新書サイズ、単行本などいろいろ合わせて 20冊ぐらい持っていきました。全部で 2,000円弱ほどの金額に…

うつからの回復活動 60日目 うつ病と睡眠

2021年09月11日 うつ病治の治療中の睡眠の改善方法の話です 40代になると睡眠が浅くなります。更年期の可能性がありますね。私の場合は、うつの初期症状だったのかもしれません、今だから考えられることですけどね。 うつの治療中の今でも、睡眠が不安定です…

うつからの回復活動 59日目

2021年09月10日 午前中の活動が習慣づいてきました。約 2ヶ月。ちょうど習慣化される頃です。と同時に、飽きが出始めてきます。この時期に習慣化、継続が途切れてしまうことがあります。飽きから「やっていて意味あるのか?」「効果がないなら、続けるだけ無…

うつからの回復活動 58日目

2021年09月09日 今日は午前中、朝だけ雨が降っていました。そんな日でも、疑似出勤してきました。 みなさんは、雨の日でも風の日でも、きちんとお仕事しているんですからね。行くだけで良い私は、みなさんより楽をしていますよね。 そんなことを考えながら、…

うつからの回復活動 57日目

2021年09月08日 今日、ずっとこのままの生活ができないかな~~。なぁ~~んて、考えていました。 会社へ行かなくても、けっこう規則正しい生活はできています。起床時間も前後に 1時間のずれはあれど、同じぐらいの時間に起きています。 午前中は、やること…

うつからの回復活動 56日目 15回目の心療内科へ行ってきました

2021年09月07日 今日は、診療日でした。この期間は比較的、調子が良く診療時間も短くすみました。睡眠時間よりも質が悪くなっていて一度起きているものの、また、短い時間だけど寝てしまうのを、お医者さんは気にしていました。 復職するには、睡眠はかなり…

うつからの回復活動 55日目

2021年09月06日 今日は、疑似出勤で会社の近くへ 9時までに行く日でした。で、そんな日に限ってちょっと寝坊してしまいました。それでも、朝ご飯を抜けば、いつものルーティンをこなしてから家を出て、間に合いました。 この時間に焦る感覚は、久しぶりに味…

うつからの回復活動 54日目

2021年09月05日 今日は、油断していました。。。こんなギリギリの時間に更新です。毎日更新、ギリギリセーフって感じです。 本日は、ピザパーティーが夕飯でした。で、レモンサワーを 2缶飲みました。月曜から中 5日空けているので飲んでもいい日です。で、…

うつからの回復活動 53日目

2021年09月04日 今日は、チートデイ。休日設定でした。午前中は、ゆっくりすごして時間が流れるのを感じていました。久しぶりに秒針がゆっくり動いているのを見ました。 で、昼食を食べたら、、、、眠くなってお昼寝をしてしまいました。これは、失敗ですね…

うつからの回復活動 52日目

2021年09月03日 今日で回復活動が 50日を過ぎました。1ヶ月半です。チートデイを設定しているので、無理なく午前中の活動を続けられています。 カフェまでの道のりは、朝 片道 10分の散歩にもなっています。 回復活動を始めて大きく変わったのは、雨の日の過…

うつからの回復活動 51日目

2021年09月02日 今日は 2回目の会社の近くでの活動でした。2回目だったので、クタクタになることはありませんでした。1回やったことって抵抗感が下がるんですね。行動力がない私には、新しい発見でした。 カフェの窓から、今まで普通にこの景色に馴染んでい…

うつからの回復活動 50日目

2021年09月01日 今日から 9月ですね。4月からうつ病と診断されて、早 5ヶ月が過ぎました。7月後半からは、社会生活への回復を目指して行動しています。 4月の頃は、秋には、もう復職しているのかな? なんて考えていましたが、実際は休んでいます。 今日は、…

うつからの回復活動 49日目

2021年08月31日 昨日は会社の近くまで行って、クタクタになりました。ブログの記事を書き終わって、ホッとしてついつい飲んでしまいました。久しぶりに楽しみました。 さてさて、今日のお話です。今日はいつものカフェでお勉強をしました。たった一日なのに…

うつからの回復活動 48日目

2021年08月30日 今日はくたびれました。メンタルが疲れると、体も疲れますね。 今日は行きなれたカフェへは行かずに、会社近くのカフェまで行ってきました。9時前には到着して、1時間半ぐらいいつものように勉強をしました。 「いつもよりも少ないじゃん!!…

うつからの回復活動 47日目

2021年08月29日 そろそろ 8月も終わりそうですね。 今日はチートデイ、休日でした。午前中の勉強の代わりに、2時間近く散歩をしてきました。散歩と言っても、ショッピングセンターを 2件はしごしただけなんですけどね。 家の東側、西側の真反対にある 2つの…

うつからの回復活動 46日目

2021年08月28日 今日も暑かったですね~。火曜日に午前中の勉強は診療のため休みだったので、今日は午前中の勉強をしに外出をしました。なるべく、週に 5回は勉強をきっちりとしていきます。 ところが、昨日の夜ぐらいから来週から始めることが気になり始め…

うつからの回復活動 45日目

2021年08月27日 今日も午前中の勉強をこなしました。って、暑かったですね~。往復 30分ぐらいの道すがらだったのですが、暑さで疲れてしまいました。暑さって、体力を奪うんですね。 そして、家に帰って換気を 30分ほどしてから、エアコンを付けました。今…

うつからの回復活動 44日目

2021年08月26日 今日も午前中はカフェで勉強してきました。そこで、ちょっと感じたことがありました。 カフェなんでいろんな方々が来ています。もともとお茶しながらお話しする人がいても当たり前なんですよね。 いつもは一人で来る方が多いお店で、一人時間…

うつからの回復活動 43日目

2021年08月25日 今日は湿気と熱気が入り混じって、かなり体力を使いました。ジメジメは苦手です。。。 今日は会社に診療報告のメールをして、傷病手当の書類を郵送いたしました。なかなかの仕事量です。そして、いつも通りに午前中の勉強もしてきました。相…

うつからの回復活動 42日目 14回目の心療内科へ行ってきました

2021年08月24日 今日は心療内科で診察してもらいました。今回の 2週間はなんだか早く感じました。午前中の勉強にも慣れてきたので、新しいパターンに慣れてきている? 飽き始めている? そんな感覚になっているのかもしれません。 今回は、まず気分が沈みが…

うつからの回復活動 41日目

2021年08月23日 今日から午前中の勉強再開です。休んだおかげで、集中できる時間は、20分から 40分に戻すことができました。難しい統計学の基礎の本を用語解説を見返しながら、う~~~~ん~~~~と唸りながら、読み進めています。 統計学、難しいですね。…

うつからの回復活動 40日目

2021年08月22日 今日は用事があったので、朝から出かけていました。なんだかんだで、家に帰ってきたのが、15時ぐらいでした。約半日、お昼以外は座らずに歩いたりして過ごしていました。 帰りの電車では、15分ほど眠ってしまいましたね。駅からの帰り道もか…

うつからの回復活動 39日目

2021年08月21日 うつ病のシンドイ部分って人によって違いはあると思います。 私の場合は、なんかやりたいな~、と思いつつ何もできない。そんな状態が続くことです。手は付けるものの、すぐにやめちゃう。そんなことが続くと不完全燃焼みたいな感覚になって…