2022年02月28日 休み明けの出社って、こんなにシンドイものなんですね。今日は、かなり疲れてしまいました。12時までの出社なのに、です。 家に帰ったら、ちょっと横になってしまいました。これも、慣れてくれば問題なくなるのかな？ なんて気軽に考えること…

2022年02月27日 チートデイとは、普段気を付けていることをリセットする日。と言えばいいのかな。。。ダイエット中なら、好きなものを食べまくる日筋トレ中なら、トレーニングをしない日勉強中なら、ゲームやアニメ、マンガを楽しむ日みたいなイメージです。…

2022年02月26日 リハビリ出社が来週から、月～金の毎日になります。なので、この週末が、一日を自分のために使える日という貴重なものになります。って、言っても、まだ 12時までの出社なんですけどね。今からプレッシャーを感じています。 去年の 4月にうつ…

2022年02月25日 うつ病になってもブログを継続できているのは、コツコツ鍛えてきた継続力のおかげです。去年の 4月～ 6月の間は、意識して、根性の部分でブログと向き合った部分はあります。それ以外は、自然にブログを書いています。 今では、ブログを書い…

2022年02月24日 今日は、心療内科での受診日でした。これまでの経過は安定的で疲労感も漢方薬のおかげで軽く感じている。そんな話をしてきました。 お医者さんもにこやかに話を聞いてくれています。 そして、予想通り、来週から毎日リハビリ出社することとな…

2022年02月23日 明日、朝寝坊できるから、今夜は夜更かしできる。という週末を過ごしていませんか？気持ちは分かります。平日 5日間もがんばったんだから、休みの前夜ぐらいはじけたいですよね。けれども、その一回の夜更かしで「睡眠」と「覚醒」のリズムが…

2022年02月22日 リハビリ出社で一番疲れるのは、音の多さでした。電話の呼び出し音、他人の作業音、他の人たちの雑談。反応しないように、集中すればするほど疲れてしまう。そんな状態でした。音って、人を疲れさせるんですね。 ちなみに、騒音になるともっ…

2022年02月21日 うつ病の私には、空想に身を任せるのはちょっと怖いのですが、脳の休息には空想が一番いいらしいです。瞑想・呼吸法は、脳を自分で操ってリラックスモードにしています。空想は、自然にそのまま頭の声に流れている状態です。 静かな場所で誰…

2022年02月20日 うつ病になってから、テレビを見る時間が減りました。特にニュース番組です。お気に入りのバラエティ番組は、録画して楽しんでいます。 テレビは、夕食時の 18時～19時に食べながらよく見ています。この時間帯、ニュースが多いんですよね。そ…

2022年02月19日 リハビリ出社、2022年01月12日から始めて、1ヶ月と少し経ちました。だいぶ、出勤にも慣れてきました。くたくたに疲れていた、から、疲れるな～、ぐらいの疲労感に変わりました。たぶん、いい兆候なのでしょうね。仕事をしに行っているので、…

2022年02月18日 過去を後悔したり、将来を心配し過ぎたりしないで「今この瞬間」の活動に集中する。これをマインドフルネスって言います。聞いたことある、という人もいるかもしれませんね。 うつ病になると、後悔と不安が常にあります。「今この瞬間」をそ…

2022年02月17日 大豆に含まれているホスファチジルセリンという成分があります。このホスファチジルセリンは、脳の健康・機能に大きな役割があります。 ホスファチジルセリンを 一日 300mg 補給すると◆ 記憶力の向上◆ 集中力の向上◆ 注意力の向上◆ 学習能力…

2022年02月16日 部屋や机の上が散らかっていると落ち着かないですよね。落ち着かないのは、脳が乱雑な状態を見て「片付けないと」「何かやることがあるはず」など、常に臨戦態勢を取っているからです。 散らかった状態だと、探し物も大変ですよね。私も油断…

2022年02月15日 リハビリ出社も始まり、時折、自分がうつ病であることを忘れるときがあります。そんなとき、散歩コースにある献血センターへ立ち寄ってみました。 寄付をすると回復が早まる。というやつです。お金もないし、ボランティアに参加できるほど活…

2022年02月14日 習慣化のすごいところは、筋トレや散歩、英単語の勉強など、努力と言わているものを無意識に続けられる状態になれることです。歯磨きや通勤、通学って毎日、無意識にやっていますよね。これと同じです。 歯磨きや通勤、通学って、最初は意識…

2022年02月13日 企画書作りや、やっかいなデータ生理、難しいプレゼンの準備など、頭をフル回転させて、頭が疲れてしまう経験はみなさんあると思います。そんな時は、甘いものを食べながら、かわいい動物の見て脳を回復。という流れも多いと思います。 けれ…

2022年02月12日 うつ病は「脳の病気」と言われているので、食べ物で体内から回復できる方法を最近は探しています。 トリ肉は、ムネ肉のタンパク質が有名です。ここに、レモンのビタミンC が加わると、コラーゲンの材料になり体内でコラーゲンを作ってくれま…

2022年02月11日 体内にダメージを与える活性酸素。脳にも影響を与える厄介なものです。そんな、活性酸素と闘ってくれるのがビタミンB₁です。 ビタミンB₁が、不足すると◆ 精神混乱◆ 記憶喪失◆ 無気力症になるらしいです。無気力症、というのが気になりますね…

2022年02月10日 今日は、市内でも雪が降りましたが、積もりませんでした。病院へ行く日なので、助かりました。 今日で 26回も行っているなんて、ビックリです。うつ病の回復って、長くかかるんですね。 ちなみに、去年の医療費は 10万円をちょっとだけ超えま…

2022年02月09日 男性なら、モテたい！！ という気持ちから、楽器に興味をもったことはあると思います。私もそうでした。モテたい！！ → 楽器に挑戦！！ という流れを経験しています。 この楽器演奏は、脳活になるそうです。両手を使うものが多いのが理由なの…

2022年02月08日 みなさんのおかげで、なんとか連続更新を 950日 まで続けることができました。 最近は、PV の伸びが悪く、微妙にモチベーションが下がっていました。そして、リハビリ出社での疲労感もあり「続けている意味があるのかな～ (?_?)」なんて、考…

2022年02月07日 『成功者がしている 100の習慣』という本の最後に、やりたいことリストの話が出てきます。この項目を読んでいるときに、２年ぐらい前にやりたいことリストを作ったことを思い出しました。そして、今の、今までリストを作ったことを忘れていま…

2022年02月06日 やることが重なってしまい、混乱した頭の中を整理できるのが to do リスト こと「やることリスト」ですね。忙しい人かに作ったりしています。 実は「やることリスト」を作る作業自体が脳活になっているそうです。頭の中が整理されるし、脳活…

2022年02月05日 リハビリ出社を始めて 2週間、相変わらずクタクタに疲れています。特に出社した日の午後は、昼寝をしてしまうぐらい疲れています。特に大きな仕事をしているわけではありません。SNS・ツイッターに、一日 2本分の予約投稿を設定。調子がいい…

2022年02月04日 自然には、癒しの効果があります。「森林浴」という言葉があるくらいです。 成功している人は、自己管理がとても上手なイメージがあります。時間を上手に管理して休みをつくり、自然と接しているのでしょうね。休みの過ごし方も、家の中で過…

2022年02月03日 「依存」という言葉を目にするたびに タバコ、ニコチン依存症が思いついてしまいます。分かっちゃいるけれど、やめられない。これが依存ですね。 成功している方々をイメージすると、タバコはもちろん、お酒の印象もありません。今、現代の成…

2022年02月02日 シンプルに暮らす、考える。と決めたものの、そんなに簡単に性格は、変わらないですよね。（←いきなり、シンプル計画に挫折しています） まずは、環境から！！ ということで、モノを減らすことから始めたりしています。不必要なものは安くて…

2022年02月01日 目標を設定して、達成した人を成功と考えています。成功している人は、シンプルに暮らしていたり、シンプルに考えている人が多いですよね。ジョブスの着る服をいつも同じ物に揃えている。というのは、有名な話ですよね。 なぜ、シンプルな人…