2021年09月30日 今日は夕方散歩をお休みしてしまいました。 一昨日ぐらいから、太ももあたりが筋肉痛だったんです。散歩が終わった時には、毎日筋肉痛っぽいものがあったんですが、今日は朝のトレーニング、スクワットの時もピリピリと太ももから信号が来て…

2021年09月29日 今の生活が気に入っています。自分でやることを決めて、実行して、日課をこなしたり、しています。 全部自分で決められるのが、気に入っています。ただ、気を抜くとダラダラとしてしまう危険性はありますけどね。その緊張感が、自分を意識す…

2021年09月28日 4月からうつ病の療養をして、半年が過ぎました。今では、日常生活は普通に暮らしています。 で、うつ病になる前にやっていた「自己流の運動は効果があるのか？」シリーズは、4・5・6・7月は計測も体のチェックもやっていませんでした。 頭の…

2021年09月27日 夕方散歩を始めてから、調子がいいです。午前中の読書もかなりはかどるようになりました。集中できる時間が、40分になりました。 散歩だけですが、運動ってうつ病に効果ありますね。 もちろん、最初の頃はきつくて散歩なんてできる状態では、…

2021年09月26日 今日は用事があって、出かけていました。午前中には、用事が終わったんですけどね。 それにしても、すごい人の数でした。とは言え、コロナ前の週末の人ではこのぐらいが普通だった気がします。人が少ないのに慣れてしまいましたね。 人が多い…

2021年09月25日 夕方散歩を始めて日数はそんなに経過していないですが、最近調子がいいです。 16時から 40～60分かけて、一日合計 10,000歩を目安に歩いています。夕方散歩の歩数は、8,000歩前後です。朝のカフェまでの道のりは、2,000歩ぐらいです。帰り道…

2021年09月24日 夕方の散歩、新しく日課に加わっています。せっかく散歩で日課にしているので、一日合計 10,000を目標に歩いています。 午前中のカフェまでの移動で、3,500歩ぐらい歩いているので、夕方には 7,000歩を目安に歩いています。時間にすると 1時…

2021年09月23日 自分を責めてしまうことってありますよね。続ける！！って決めたのに三日坊主になったりダイエット！！って決めたのにお菓子を食べちゃったり早起きする！！って決めたのに夜更かししたり いろいろありますよね。 こういう時に私は自分を責め…

2021年09月22日 今日の夕方の散歩時間。一駅隣にある、大きめの書店さんへ行ってきました。家の近くの書店では、品揃えが満足できなくてついついネットで本を買っています。たまには、違う書店さんを見てみるのは、新鮮な気分になりますね。 で、気になって…

2021年09月21日 今日は、心療内科の受診があったので午前中の活動はお休みしました。 午後はクリニックが混むので、いつも午前中の受診をしています。待ち時間が、全然変わってくるんですよ。最初の頃は、午後受診だったので 1時間ぐらい待ち時間がありまし…

2021年09月20日 みなさんは、自分に優しくしていますか？自分が失敗したり、続けられなかったり、ついつい緩んでいることを「たまにはこんなこともあるさ」って、受け入れて優しくしていますか？ 私は、ちょっと苦手なんですよね～。もっときちんとしなきゃ…

2021年09月19日 台風一過になるのでしょうか。今日は、とても気持ちのいい晴れと風が涼しさを運んでくれる日でしたね。やっぱり、晴れの日は気持ちが上がりますね。 気持ちが上がっている時は、やれることをしっかりやる。そんな風に考えています。一冊、午…

2021年09月18日 台風が近づいていますね。明け方には、猛烈な雨が降っていました。 今日はもともとチートデイの設定だったので、外出せずに家の中で過ごしていました。台風のせいなのか、家で体を動かさないからか、午前中は気持ちがグッと上がらなかったで…

2021年09月17日 みなさん、ありがとうございます。 みなさんの見守りのおかげで、うつ病を発症したにも関わらず、連続更新 800日を達成することができました。 毎日、毎日、なにを書けばいいのか分からない日々が続いていました。同じような記事内容に飽きて…

2021年09月16日 今日は、疑似出勤の日でした。けれども、疑似出勤しませんでした。気持ちが、会社の方へ向かなかったんです。 往復 700円以上かかる交通費や復職までかかる期間などを考えていたら、急に気分がしぼんでしまいました。うつ病からなのか、復職…

2021年09月15日 ステッパー 30分間にしてから、3日目。なんとか継続できています。習慣化できるまでは、一日一日の積み重ねですね。三日坊主という言葉があるので、まずは、3日の目標は達成です。明日の 4日目が大切です。明日できれば、三日坊主を卒業でき…

2021年09月14日 今日は、不思議とぼぉ～～～っとして、過ごす時間が長くなってしまいました。 ステッパーを 30分間にして、二日目。まだ、慣れていないからでしょう。疲れでぼぉ～～～っとしてしまうのかもしれません。 ちなみに、睡眠に関しては改善傾向に…

2021年09月13日 今日は、疑似出勤の日でした。出る前に「こんなことしてて、何か意味があるのかな？？」という考えが横切りました。 うつ病は治したい。けれど、復職は・・・・・。というのが、本音です。 ちなみに、この記事出勤、一応会社には報告してあり…

2021年09月12日 今日はチートデイ、午前中の活動は休みの日です。で、部屋の整理をして、読み終わった本をブックオフに引き取ってもらいました。 文庫本や新書サイズ、単行本などいろいろ合わせて 20冊ぐらい持っていきました。全部で 2,000円弱ほどの金額に…

2021年09月11日 うつ病治の治療中の睡眠の改善方法の話です 40代になると睡眠が浅くなります。更年期の可能性がありますね。私の場合は、うつの初期症状だったのかもしれません、今だから考えられることですけどね。 うつの治療中の今でも、睡眠が不安定です…

2021年09月10日 午前中の活動が習慣づいてきました。約 2ヶ月。ちょうど習慣化される頃です。と同時に、飽きが出始めてきます。この時期に習慣化、継続が途切れてしまうことがあります。飽きから「やっていて意味あるのか？」「効果がないなら、続けるだけ無…

2021年09月09日 今日は午前中、朝だけ雨が降っていました。そんな日でも、疑似出勤してきました。 みなさんは、雨の日でも風の日でも、きちんとお仕事しているんですからね。行くだけで良い私は、みなさんより楽をしていますよね。 そんなことを考えながら、…

2021年09月08日 今日、ずっとこのままの生活ができないかな～～。なぁ～～んて、考えていました。 会社へ行かなくても、けっこう規則正しい生活はできています。起床時間も前後に 1時間のずれはあれど、同じぐらいの時間に起きています。 午前中は、やること…

2021年09月07日 今日は、診療日でした。この期間は比較的、調子が良く診療時間も短くすみました。睡眠時間よりも質が悪くなっていて一度起きているものの、また、短い時間だけど寝てしまうのを、お医者さんは気にしていました。 復職するには、睡眠はかなり…

2021年09月06日 今日は、疑似出勤で会社の近くへ 9時までに行く日でした。で、そんな日に限ってちょっと寝坊してしまいました。それでも、朝ご飯を抜けば、いつものルーティンをこなしてから家を出て、間に合いました。 この時間に焦る感覚は、久しぶりに味…

2021年09月05日 今日は、油断していました。。。こんなギリギリの時間に更新です。毎日更新、ギリギリセーフって感じです。 本日は、ピザパーティーが夕飯でした。で、レモンサワーを 2缶飲みました。月曜から中 5日空けているので飲んでもいい日です。で、…

2021年09月04日 今日は、チートデイ。休日設定でした。午前中は、ゆっくりすごして時間が流れるのを感じていました。久しぶりに秒針がゆっくり動いているのを見ました。 で、昼食を食べたら、、、、眠くなってお昼寝をしてしまいました。これは、失敗ですね…

2021年09月03日 今日で回復活動が 50日を過ぎました。1ヶ月半です。チートデイを設定しているので、無理なく午前中の活動を続けられています。 カフェまでの道のりは、朝 片道 10分の散歩にもなっています。 回復活動を始めて大きく変わったのは、雨の日の過…

2021年09月02日 今日は 2回目の会社の近くでの活動でした。2回目だったので、クタクタになることはありませんでした。1回やったことって抵抗感が下がるんですね。行動力がない私には、新しい発見でした。 カフェの窓から、今まで普通にこの景色に馴染んでい…

2021年09月01日 今日から 9月ですね。4月からうつ病と診断されて、早 5ヶ月が過ぎました。7月後半からは、社会生活への回復を目指して行動しています。 4月の頃は、秋には、もう復職しているのかな？ なんて考えていましたが、実際は休んでいます。 今日は、…