久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

2023-01-01から1年間の記事一覧

周囲の声に負けてしまいそうなとき、試されていると考えましょう。

2023年02月26日 新しいことを始めよう、副業を始めようとしているとき、周囲からの冷たい反応が返ってくることはありませんか?周囲の人は、あなたに変わってほしくないのです。現状維持バイアスが発動しているからです。 あなたとの関係を維持したい↓あなた…

他人から依頼されたことをすぐに始めるコツ

2023年02月25日 日々の行動は「自分で決めたこと」「他人から依頼されたこと」の二つに分けられます。 「自分で決めたこと」よりも「他人から依頼されたこと」後回しにしてしまう傾向があります。だって、面倒ですからね。「他人から依頼されたこと」を気持…

脳を疲労させたままではもったいない。意志力を回復できる方法

2023年02月23日 意志力は、朝がピークです。その後、時間の経過とともに頑張ろうという気持ちは低下していきます。とはいえ、午後にも仕事はありますよね。夜だって自分の時間を楽しみたいし、副業やっている方は夜からもひと踏ん張りしたいところですよね。…

大きい仕事につぶされてしまう人、大きな仕事を動かせる人

2023年02月19日 大きな仕事は気が重くなりますよね。時間がかかるな~~、って考えてしまい、ついつい後回しにしてしまいますよね。苦手だったり、失敗できないプレッシャーがあります。優先順位が高いとは分かっていても気乗りしないですよね。 大きい仕事…

休めない人は、スケジュール表に「休む」と書こう

2023年02月18日 スケジュール帳には、どんな項目が書かれていますか? 仕事の案件だけが並んでいませんか? そして、休みの日は真っ白、もしくは家族との予定しか書かれていない。そんな人が多いのではないでしょうか?自分の予定もしっかりとスケジュール表…

集中力は環境から生まれる

2023年02月12日 会社だと集中して仕事できるけれど、リモートワークだとついついだらけてしまう。カフェだと集中して勉強できるけれど、家だとついついだらけてしまう。こういう話はよくあります。私たちは場所の影響を受けやすいです。上で挙げた例の場合、…

とにかく行動してから考える

2023年02月11日 まずは動いて行動してか、結果を得てから考える。これが「すぐやる人」の考え方です。 動けない人は、失敗しない方法を考えて考えて考えて、見つけたら動き出します。失敗しない方法が見つかればいいのですが、見つからない場合は行動をしな…

失敗は当たり前、成功は失敗と行動の先にある

2023年02月05日 私たちは失敗を恐れています。学校教育や会社の風土の影響でしょうね。 行動の先に成功と失敗の 2つの結果があるわけではなく成功は、失敗と行動の先にあるものものです 失敗は恐れているだけで、失敗したくないと考えているわけではありませ…

目標と目的をきちんと整理してみました

2023年02月04日 目標と目的って似ている言葉ですよね。意識して使わないと、意味を混同してしまいます。目標を達成できなかったとか、目的を見失ってしまったとか、ネガティブになってしまうきっかけにもなってしまいます。自己否定が始める前に、きちんと整…

今やることが、行動をするコツ

2023年01月29日 「やりたい」と興味があるときがモチベーションのピークです。なので、明日やろうの明日は、モチベーションが下がった状態です。なので、すぐに行動できる人は、モチベーションがピークの今すぐ実行をします。 先延ばしをしてしまう人は明日…

行動できない人は、目標を見直しましょう

2023年01月28日 ダイエットしたいけれど、始められない。英語の勉強をしたいけれど、始められない。プログラミングの勉強をしたいけれど、始められない。とついつい後回しにしてしまいます。 こんな時には、目標を具体的に決めると動きやすくなります。 漠然…

頭の中がパンパンになっていると行動できない。

2023年01月22日 サクッと行動できる人は、頭の中を空っぽにしています。何も考えていないわけでは、ないですよ。頭の中に浮かんでくるものを一旦外に出して、空っぽにするということです。 頭の中にいろんなものを残していしまうと、マルチタスク状態になっ…

気合いや根性だけでは、すぐには行動できない!? 仕組み作りが必要です

2023年01月21日 準備だけをするつもりで、環境を整えてみましょう。仕事、レポート、宿題などをやる・やらないは別として、準備だけしっかりやってみましょう。不思議と気になって、作業を始められるようになります。 仕事、レポート、宿題など、やらなくち…

不眠症にも効果あり!! 睡眠のコツ 6選

2023年01月15日 現代人は、忙しくて睡眠が不足している人が多くいます。睡眠が不足していて、いいことは何もありません。日中の活動時間が増えても、自分の能力を 80%も使えないのでは、効率が悪いですよね。短い活動時間でも、80%以上の能力を使って効率…

自作の作品を発表します。その_2

2023年01月14日 また、短編小説のショートショートを作りました。 たまには、違う更新があってもいいかな!?行動を促すブログの運営者が自分のやりたいことをやっている姿を見せたい小説を作る夢がある 以上 3点の理由から、ブログで発表させていただきます…

睡眠時間は、どのくらい必要なのか?

2023年01月09日 睡眠不足だと、代謝は落ちるし、血管の状態は悪くなるし、糖尿病になりやすいし、免疫力が落ちるし、集中力はなくなるし、日中に眠くなるし、でデメリットが多いです。十分な睡眠時間を確保することで、これらの問題は解決することができます…

現状維持バイアスを突破する方法

2023年01月08日 現状維持バイアスは、新しいことを始めたらメリットあることは分かっているけれど、ついつい現状の心地よさを優先してしまうバイアスです。 聞いたことありますよね。 現状維持バイアスを突破して、新しいことを始められる方法があるんです。…

ダイエットで成果の出ない人必見 健康的に痩せる唯一の方法

2023年01月07日 今年こそは「ダイエット 成功させるぞ!!」と活きこんでいる方去年は「ダイエットに挑戦できた!!」けれども、結果が思うように出なかった方お正月に食べ過ぎてしまった方 普段の食生活を変えることなく、特別な努力を必要することもなく、…