2022年10月31日 やることがあり過ぎて、頭がパンク状態になりやすい時期になってきました。これから、年末へ向けて日程がハードになってくる時期です。 やることがあり過ぎると、頭がパンクして、真っ白になってしまい手が止まってしまうことありませんか？…

2022年10月30日 時間を有効に使いたい。私たちの永遠のテーマですよね。時間有効活用法は、たくさんあります。TODO リストを作ったり、PDCA サイクルを意識したり、スキマ時間活用法だったり、優先順位を考えたり、いろいろ試しました。けれども、どれも長続…

2022年10月29日 ひまなときってありますよね。長時間電車に乗っているとき、大きな仕事がひと段落したとき、など、ちょっとしたスキマの時間です。大きなことはできないので、ついついスマホに手が伸びて、終わったばかりのメールチェックやアプリゲームとか…

2022年10月28日 朝晩がすっかり肌寒くなりました。朝活をするには、厳しい時期になりましたね。 季節の変わり目は、起床時間が遅くなりがちです。ついつい二度寝をしてしまいます。 まず、二度寝問題は、睡眠時間が不足しているのが理由です。季節の変わり目…

2022年10月27日 作業を始める前にこの作業は、30分ぐらいかかりそうだあの作業は、1時間ぐらいかかりそうだと、時間を見積もります。 この時間の見積もりって、だいたい少なく見積もっているそうです。 大学生にレポート作成にかかる時間を調査したら33.5日…

2022年10月26日 行動できないときって、決断ができていないときが多いです。悩んだり、不安だったりしていると、なかなか行動を起こせません。決断が苦手な人は、まずは、小さな決断で練習してください。 小さな決断って何？？ って思いますよね。小さな決断…

2022年10月25日 時間術っていろいろありますよね。けれども、私の場合はどんな方法を使っても上手くできませんでした。あれもこれも手を出してしまうからでしょうね。 唯一、上手くいった方法が、最重要事項を決めて集中して時間を使う、という考え方でした…

2022年10月24日 小さな行動は、大きな目標を達成するための最初の一歩です。一歩一歩続けていれば、必ず定着して、目標達成までたどり着けます。 小さな行動を定着させるには、根性？ 努力？ 行動力？ 継続？ が必要だと考えていませんか？一番必要なのは、…

2022年10月23日 小さな行動から始めて、続けましょう。といつも言っていますが、小さな行動は、忘れやすいのも事実です。 腕立て伏せ 1回って、忘れやすいですよね。 忘れないための工夫が、あります。 すでに習慣になっている行動の後にくっつける、です。 …

2022年10月22日 嫌なことって、どんなにポジティブに考えても起こるときには、起こってしまいますよね。そのまま、気分が沈んだり、頭の中でぐるぐるしたり、気分がどんどん沈んでしまいます。 嫌なことがあっても、小さな習慣術で気分を上げる方法を考えて…

2022年10月21日 生活防衛資金、貯めていますか？長い時間かかりますが、ぜひ、貯めてください。 そして、貯め終わったみなさん。お疲れさまでした。 これで、貯金生活が終わった～～～。好きなもの買うぞ～～～。と考えている方、ちょっと待ってください。 …

2022年10月20日 すでに成功している人は、スゴイ才能があったり、すごいセンスがあったりして成功していると考えてますよね。自分にもあんなに才能があれば・・・あれだけすごいセンスを自分も身に付けられれば・・・なんて、考えてしまいますよね。 凡人だ…

2022年10月19日 貯金は、大切だ。と分かっているけれど、なかなか貯金ができない、始められない。そんな方は、まずは、1,000円でもいいので、お給料から貯金分を先取りして、貯金習慣を身につけてください。 1,000円なんて、毎月貯金しても意味あるの？とい…

2022年10月18日 医療保険や生命保険はいらない、という話をしていると「病気になった時にどうするの？」と言われることがあります。 私は「その為に、生活防衛資金を作るんだよ」と答えています。 医療保険は、国民健康保険で十分な補償をしてくれています。…

2022年10月17日 初質問をいただきました。 「生活防衛資金は、どのくらい必要ですか？」 という質問です。 答えは「人それぞれ、状況によって変わる」です。 難しい質問なので記事で説明することにしました。 生活防衛資金は、個人の考え方や年齢、状況によ…

2022年10月16日 うつ病治療で、生活防衛資金が減ってしまいました。今は、生活防衛資金の回復につとめています。 ただ、もっと早く生活防衛資金を元に戻したい欲求が生まれています。毎月コツコツ貯めていくのはいいんですが、時間がかかりすぎる問題が発生…

2022年10月15日 お金の問題で、生命保険、医療保険はいらない。というのが、あります。私は、もともと生命保険も、医療保険も契約していません。国民健康保険があれば、十分という考え方です。夫婦二人暮らしなので、保険はいらないのです。ただ、住宅ローン…

2022年10月14日 移動するだけ、歩数をカウントだけで、ポイントが貯まる可能性があるとしたら、うれしいですよね。特に外回りなどの営業をしている方、その移動がポイントにつながるんです。 トリマ www.trip-mile.com という、アプリをご存じですか？ 移動…

2022年10月13日 モノゴトを始めるとき「どうせ始めるなら、続けたいな」「始めるからには、続けないと」と「始める」と「続ける」を一緒に考えていませんか？ これだと、始めることが重荷になってしまい、なかなか始められない状態になってしまいます。 昔の…

2022年10月12日 続けられないこと、始められないことってありますよね。小さな行動で始めよう、という話ではありません。続けられないなら、無理して続けなくてもいいですよ。 私たちには才能って、なんだかんだ言ってもあると考えています。足が速い人長距…

2022年10月11日 どんなに行動を小さくしても、やりたくない日があるのも現実です。私にも「今日は、ブログ書く気しないな～」「今日は、体を動かしたくないな～」と感じるときはあります。 けれども、続けられています。本に載っていた言葉「やりたくないと…

2022年10月10日 やる気が満タンな時もあればどうしても、やる気が出ないときってありますよね。 私たちは、それで普通なんです。なぜならば、やる気やモチベーションには波があるからです。 この波をコントロールするのは、難しいです。ほぼ不可能と言っても…

2022年10月09日 中年太りと闘い続けています。脇腹にぷに肉がついていて、ここがなくなればな～・・・と、毎晩お風呂上りに考えています。 私は、今まで体脂肪率で、太った、痩せた、と管理していました。現状は 12％ 理想は 9％ です。 数字的には、痩せす…

2022年10月08日 新しい手帳が本屋さんなどに並び始めました。いろんな種類があり、どれにしようか見ていると楽しくなってきます。 とか言いながら、私は手帳は使っていないんですけどね。壁掛けカレンダーで予定などを管理しています。細々したスケジュール…

2022年10月07日 継続には、ストイックさや根性が必要だと考えていませんか？ ストイックも根性も継続には必要ありません。 必要なのは、楽しさや充実感、満足感です。 楽しいから、また、やろう。充実感を得られるから、またやりたくなる。満足感があるから…

2022年10月06日 気乗りしないこと、重く感じる仕事ってありますよね。きっかけがつかめずに、ついつい後回ししてしまいがちです。私のも経験があります。後回しにすれば、するほど、気持ちが重たくなってくるんですよね。 そんな時には、仕事を分解して小さ…

2022年10月05日 日々の生活は無意識の行動の繰り返しです。朝起きて → 歯を磨いて → 朝食を食べて → 着替えて → 出勤する無意識に流れで繰り返しています。流れに多少の違いはあるかもしれませんけどね。会社に行くのが辛い人もいますが、習慣の力で通勤をし…

2022年10月04日 私は、健康診断の結果が気になってしまう、お年頃です。 健康管理も小さな行動の応用で少しづつですが、コントロールしています。 目標は、永遠の 35歳です。 私の両親は、二人そろって糖尿病です。なので、私にも糖尿病の気質があります。血…

2022年10月03日 ダイエット、10キロ減英語、単語を1,000語覚えるスキル、資格を取得するなど、大きな目標ってありますよね。 私たちは、大きな目標があると最初の内はやる気が満タン状態です。とはいえ、数日、数週間も過ぎれば、大きい目標に押しつぶされて…

2022年10月02日 仕事が立て込んでいて、面倒くさい。こっちもやらないといけないけど、Aさんに電話を入れるのが面倒くさい。など、仕事や状況で面倒くさい場面って多々ありますよね。そして、ついつい気が重い方を後回しにしたりしてしまいます。そんなプチ…