久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

ココロのこと

【心療内科へ行ってきた】治療の1ヶ月は大人の夏休み??

2021年04月08日 強い倦怠感が抜けないので、心療内科へ行ってきました。 診断結果は「うつ病」でした。 「へっ??そんなに簡単に診断してくれるの???」っていうのが、正直な感想でした。 予約に至るまでは、過去記事を参考にしてください。 はてブ コメ…

中年の45歳。人生の倦怠期?! それとも男性型更年期?!

2021年04月05日 重い倦怠感を感じ始めて、約 1週間。 おおげさだよぉぉぉ~~~、という方もいればゆっくり休んでくださいな、という方もいます。 ちなみに、奥さんはゆっくり休んでくださいな、という人で良かったです。 重たい話をしても、しょうがないの…

睡眠時間はメンタルに影響する!? ~ゆっくり 7時間寝たので、気分はいいです~

2021年04月03日 季節の変わり目って、ちょっと体調を崩しやすいですよね。特に春は、環境が大きく変化する人もいますよね。不安と期待でココロの疲労も出てくるかもしれませんね。 でも、人によるのかな・・・。 そんな時期なので、今日はちょっとおサボりを…

仕切り直しの月末 ~気持ちに色を塗れたらいいのに・・・~

2021年03月31日 年末、年度末、月末は、なんとなく気持ちを切り替えやすいですね。 今日で、○○はおしまい。的な気持ちを作れます。 新しい生活が待っている人には、期待と不安が入り混じった気持ちになりますよね。 40代になると期待と不安が混じりあう気持…

正直 シンドイ ~普段から心療内科を利用すべき??~

2020年03月30日 追記-同日_16:00 最近、体が重たいんですよね~。発熱はしていないので、病気ではないと思います。 で、発熱や痛みが無いから病気じゃない、ってやり過ごしていたのですが、ちょいとシンドイが増しております。 運動や 3分呼吸をしていなか…

感情に流される休日。。。 ~気乗りしないときに自分を動かす工夫~

2021年03月28日 チートデイ、私は「努力の定休日」「自分定休日」と言っております。 実際は、毎週土曜日はチートデイ。とか、7・17・17日はチートデイ!!って決めておくのが正しいチートデイです。 私は、チートデイを設定しないので、感情に流されてチー…

会社での評価が気になっている??

2021年03月27日 会社を辞めると決めているのに、会社からの評価が気になっているって変な話ですよね。 嫌いな人間から、好かれたい。。。 どこまで承認欲求が強いんだよっ!!ってツッコミがきそうですね。 会社からの要求や陰口についつい反応してしまいま…

マインドフルネスや瞑想って効果あるの? ~短い経験ですが、気づきはあります~

2021年03月26日 マインドフルネス。最近、聞いたことがある人いるんじゃないでしょうか?瞑想のことでしょ?ココロを無にすることでしょ?呼吸法のことでしょ?とイメージしている人いませんか? ちょっと違うようです。 ここを勘違いしていると、リラックス…

忙しい方にやってもらいたい。 ~3分呼吸で落ち着きを取り戻す~

2021年03月14日 年度末は、新生活の準備だったり、期末で会社の仕事に追われたり、会社員になるから遊び納めだぁーーーっ!!、といろんな意味で忙しい人が増えていますね。 忙しくても、いい時間の過ごし方ができていれば問題はないのですが、追い込まれて…

不安がいっぱい!! ~不安を受け入れてモチベーションに変える~

2021年03月03日 自分で決めたこととは言え、2022年03月31日で会社を辞めるって・・・・ 不安が強くなってきました。 今のままの状態だと、貯金はあれどいつか食いつぶしちゃうな。。。 あぁ~~~~、どうしよう~~~~~ あと 1年しかない。。。 って、な…

忙しいのに、何もしない時間を作ってみました ~3分だけですけどね~

2021年02月14日 小さいやらなきゃいけないことが、毎日追っかけてくる。 やってもやっても仕事が終わらない。 そんな感覚ってありますよね。私はあります。 働きすぎ?会社が仕事を出し過ぎ? それとも、ブログや運動をやめればいいじゃん。という意見もあり…

【要注意】口癖を放置するのはキケン!です ~「できない」を「むずかしい」に言い換えたココロの変化~

2021年02月13日 口癖って、ものごとについて反射的に出ちゃう言葉です。 なにも考えていなくて出る言葉なので、自分にはあんまり影響がないかな?と考えていました。 ちなみに、私の口癖は「できない」「メンドイなぁ~」です。 ブログの収益化を目指して動…

「理解できるけど、納得はできない」でガマンしてませんか? ~小さな不満もたまっていくと・・・~

2021年02月10日 世の中にはいろんな会社があります。で、いろんな働き手がいます。 1回の就職活動で、会社と働き手がお互い相性が良かった!と感じる出合いは難しいですよね。 最近では、転職するのは当たり前だよねぇ~。という空気はでてきました。けれど…

社会では不安が続いています。ネガティブな負の思考ループに入っていませんか? ~ループを一時的でも止めるヒントもあります~

2021年02月05日 会社を辞めることを決意しています。今までは、ブログで、自分で 30万稼げるようになってから辞める。と考えていたのですが、現在では、2022年03月に辞めると決めています。ブログで稼げていなくてもです。 なのに、会社からどう思われている…

お日様と運動の効果 ~鬱まではいってないけど、体が重い時の対処法~

2021年02月03日 昨日の午前中は、気分が沈んでいました。 「仕事したくないな~~」って。 冬鬱 とか コロナ鬱 とかついつい検索してしまうぐらい沈んでいたんです。 でも、仕事はしなくちゃいけない。と自分を奮い立たせて外回りの仕事へ行ってきました。 3…

チャレンジできる人って、何が違うの?

2021年01月29日 会社を辞めてから、チャレンジしたいことを考えていた数日です。 おかげで、日常にわくわくする気持ちがちょっとだけ復活しました。 それでも、いくつかの理由があるものの、会社勤めをしながらでもできることばかりです。自分でも「今から始…

モチベーションは、見える化で補充

2021年01月22日 1月、残り一週間となりましたね。なんだかんだと、時間の過ぎるのが早いです。 年始に考えて目標。みなさん、進捗状況どうですか?? あっ、忘れてた!!って、今思い出した方もいるかもしれませんね。 私はブログの収益化をするには腹筋を4…

目の前のことだけに集中する、シングルタスクは難しい ~深呼吸・運動でシングルタスク感覚を練習する~

2021年01月11日 シングルタスクを身につけると能力が格段に上がるらしいです。能力までは分かりませんが、作業時間を短くできるなら身につけたいですよね。 頭の中って、意識していなくてもいろんなこと考えていますよね。 今日は何やろう とか今日は何食べ…

ココロと思考

2020年12月17日 ココロって、なかなか難しいですよね。代表的なのは「やる気」! 目に見えないし、人体解剖図でこれが、ココロ・やる気です。と書かれていないので、イメージすることはできません。けれども、やる気満々な日もあれば、胸の奥がずっしりと重…

自然の癒し効果は、疑似体験でも効果あり!!

2020年12月15日「最高の体調」鈴木祐:著 を読んでいます。 2020年は家にいる時間が長かったですよね。運動不足を感じる人もいたと思います。私は、なんとか2019年ぐらいの体型に戻しつつありますけどね。 家にいると外に出たくなりますが、いろんな問題で難…