2021年11月30日 格差が問題になっています。成功している人、大きく稼げる人が報われて、一般の人は利益分配されていない。。。みたいな感覚ですね。 就職氷河期の私からすれば、もうこの時点で俗にいう負け組に入ります。そして、46歳でうつ病、休職中。さ…

2021年11月29日 繊細さんこと HSP の方は、うつ病になりやすい傾向があるそうです。私は、たぶん繊細さんとは違います。一般人の私でもうつ病になるのですから、繊細さんは心を休めることを意識してくださいね。 とは言ったものの、繊細さんは、ついつい気づ…

2021年11月28日 毎朝、4分間の運動を続けて 1年以上が過ぎています。途中でうつ病になっても、毎日スクワット 1回だけはやり続けてきました。 体を動かすことは、日課から当たり前のこと習慣になりつつあります。 ちなみに、日課は私の中では「今日は運動を…

2021年11月27日 狭いスペースの掃除をしながら、明日のことを考えてください。これが、過去のイメージの無限ループを断ち切る方法です。 ふとした瞬間、ちょっとの失敗をきっかけにして、過去の嫌な思い出が無限ループすることってありませんか？私は、あり…

2021年11月26日 車のブレーキとアクセルを同時に踏んだらどうなるか知っていますか？ タイヤがスピンしているものの、車自体は動かないでその場にとどまっているんです。人の場合、ブレーキが「思い込み」や「常識」アクセルが「可能性」や「才能」です。せ…

2021年11月25日 失敗って恥ずかしいことって考えてしまうのは、日本人の特徴らしいです。海外だと、失敗したことない＝挑戦したことがない人＝無能 という式があるとか、ないとか。。。極端ですね ^_^;; 失敗って行動した結果なんですよね。海外の考え方は極…

2021年11月24日 自分が信じられない。もしくは、自分が何もできない人間のように感じる。これが自己嫌悪ですね。うつ病の調子が悪いときは、常に自己嫌悪・自信喪失の状態です。 うつ病はさておき、自己嫌悪の特効薬は「開き直り」と「他人に任せる」が特効…

2021年11月23日 自分は何ができて、何が苦手なのか。仕事ができる方なのか？ できない方なのか？ 考えなくてもいいことを考えてしまうのが、うつ病というものです。そして、そんなことを考えて気になっても、上司に「久山って役に立ってます？ 会社に戻って…

2021年11月22日 苦しい時期、踏ん張りどころ、長い時間生きていればいくつかありますよね。スポーツだったら、大会や試合。勉強だったら、試験や受験。仕事は、いつも！？ と頑張りどころは存在していて、その後には達成感という楽しみがあります。スポーツ…

2021年11月21日 8日から始まった復職のためのリハビリ、ツイッターで週に 3本ツイートする。だいぶ慣れて、15日の週は 5本もツイートしてしまいました。張り切りすぎたので、自分の中がカラッポになっている感覚になっています。22日の週にツイートすること…

2021年11月20日 紙の書籍派としては、なかなかに悩みどころでしたが、電子書籍に切り替えることにしました。本の整理、中古本屋さんへ持って行く時間、注文してから届くまでの時間、お金の問題。これらのことを考えると電子書籍のほうが便利なので、ついに切…

2021年11月19日 嫌いなもの、行きたい場所、得意なこと、苦手なこと、自分なりの定規というか「軸」を持っている人っていますよね。堂々としていて、憧れますよね。あ～なりたいなぁ～。。。って。 好き嫌いがはっきりしていると、他の人の好きなものは受け…

2021年11月18日 一人のときの自分。会社・学校にいるときの自分。家族と一緒にいるときの自分。パートナーと一緒にいるときの自分。友人といるときの自分。状況によって、いろんな自分がいますよね。この中の一つだけが本当の自分なんだ。一人のときの自分だ…

2021年11月17日 凹む失敗って、生きていればありますよね。財布を落としたり、スマホを忘れたり、失敗したり。。。凹みますよね。「あぁ～～なんで自分は・・・」って。 けれども、いつまでも凹んでいても不安になってパニックになっても、問題は解決しませ…

2021年11月16日 忙しいとき、大変な時には、ついつい「忙しい」「大変だ」「疲れた」「困った」などの言葉を発してしまいます。独り言でも、自分の耳には言葉って届いているんですよね。 すると、自分は「忙しいんだ」「大変なんだ」「疲れているんだ」と自…

2021年11月15日 怒りって瞬間的な感情のように考えられますが、沸点に達するまでに「怒りのもと」みたいなものがあるらしいです。孤独感・寂しさ・悲しみ・自己嫌悪・不安。いろんな要素、感情が絡み合って、きっかけがあり沸点に達して怒りとして爆発する。…

2021年11月14日 今日の休日は、久しぶりに何もせずに過ごしました。夕方散歩もお休みです。 先週（8日から）は、復職のために小さな仕事をしました。リモートでも、ツイートをするだけでも、けっこう緊張して気が張っていました。たったそれっぽちで疲れるの…

2021年11月13日 怒りっぽい人が近くにいると、イライラが伝染してきますよね。胃がチクチクしたりします。なのに、その怒りが自分に向いていると感じると、息が苦しくなったり、お腹が痛くなったりしませんか？特に繊細さんの場合は、きっと緊張してしまうと…

2021年11月12日 やめたいけれど、やめなれないことってたくさんありますよね。私の場合は、タバコ。ほかにも、たまに飲んでしまうお酒。砂糖は、体に良くないってわかっているけど、たまに食べてしまうスイーツ。 ちなみに、やめなきゃ！！と考えれば、考え…

2021年11月11日 人間関係って、人の悩みで 1位らしいです。とくに職場で行きたくもない飲み会だったり、ママ友の集まりだったり、たまにはならいいけれど頻繁にあると疲れてしまうことってありますよね。たまには一人でゆっくり過ごしたいし、家族を優先した…

2021年11月10日 今日は週に 3回の小さな仕事を行なう日でした。会社のツイッターのアカウントにツイートして、中の人としてリツイートやいいね！ を付けていく日です。会社の人とは連絡せずに、リモートでやれるのでリハビリとしては、有効・・・なのかな？ …

2021年11月09日 気持ちはやらなくちゃ・・・、実際の行動ができない・・・。でダラダラしちゃうときってありませんか？ 私はあります。 失敗したらどうしよう、って先読みしたり反応がなかったらどうしよう、って不安だったり今はタイミングじゃない、とかと…

2021年11月08日 今日から復職に向けてのリハビリが始まりました。上司にも報告してあるので、さぼれません。。。って、いきなりさぼることを考えちゃいけないですね。(^_^);; 会社の営業部のツイートを週に 3本、上げることがリハビリです。 で、画像処理と…

2021年11月07日 日常生活が安定してきたので、復職に向けてのリハビリが明日から始まります。 今回は上司にも経過報告をして、相談をして、やることを決めました。また、不安定になって途中で投げ出さないようにです。 会社のツイッター活動を手伝うことにな…

2021年11月06日 ネガティブな思いというものは、強くて、しつこいですよね。頭の中から消えてほしくて、考えちゃダメだ。ってネガティブな思いを否定しようとしちゃいます。 これって、逆効果なんですよね。「この穴、のぞくな」と同じで禁止されたり、否定…

2021年11月05日 うつ病にならなかったら、こんなに自分の状況ときちんと向き合わなかったと感じています。 周りの人たちも頑張っているから。キツイのは自分だけじゃない。 って、自分に言い聞かせて動いていた。 でも、限界はあるんですよね。極めて限界に…

2021年11月04日 今日は、忙しい日でした。午前に、心療内科へ午後には、人と会う約束がありました。 そんなことよりも、暑かったですね、今日は。 心療内科は、夕方散歩とみなさんのご支援のおかげで、安定したメンタル状態を保てている。睡眠も安定している…

2021年11月03日 この 2～3日、集中できない日が続いています。上の空だったり、短い時間しか集中できていません。 明日、人と会う約束があるんです。人と会うのも、うつ病のリハビリの一つと積極的に合うようにしています。って、言っても、週に 1回で 1時間…

2021年11月02日 うつ病になってから、人の脳と進化の過程とメンタルと体は、つながっていることを本と実体験で理解できるようになりました。 本を読んでいて、よく出てくるのが「人はネガティブな情報や刺激のほうに強く反応する」という表現です。 例えてい…

2021年11月01日 今日から 11月ですね。不思議と 10月は長く感じました。あれ？？ まだ 10月か・・・。やっと、11月になったのか・・・。そんな感覚になっています。 きっと、最近になって急に風が冷たくなったり、暗くなるのが早くなったりで、季節が変わる…