久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

行動のこと

自分の現状を自分原因論で考えてみました

2021年04月04日 自分原因論って、相手は変えられない。変えられるのは、自分の行動のみ。相手は悪くない。現状を引き込んでいるのは過去の自分の決断、行動が原因。ならば、現状を変えるのに自分にできる行動はあるか?何ができるか?って、考え方です。 何…

なんで自分の仕事はこんなに遅いの? ~作業時間を決めてから始める~

2021年04月02日 やることリストを作って作業を進めていっても、半分も終わっていないのにもう16時??ってなったことありませんか? または、予定よりも作業が全然進んでいない。。。 あれ?もしかして、自分って仕事遅い?!って、疑心暗鬼になったことあり…

仕切り直しの月末 ~気持ちに色を塗れたらいいのに・・・~

2021年03月31日 年末、年度末、月末は、なんとなく気持ちを切り替えやすいですね。 今日で、○○はおしまい。的な気持ちを作れます。 新しい生活が待っている人には、期待と不安が入り混じった気持ちになりますよね。 40代になると期待と不安が混じりあう気持…

スヌーズ機能を封印しています ~早起きはやっぱりメンタル!?~

2021年03月29日 朝起きるのが苦手な夜型の人は、スヌーズ機能やアラームを10分毎に設定したりしていますよね!?私はしていました。10分毎に6回設定して、だいたい 3回目に「もう起きなきゃまずい」で起きてました。 寝坊したくない。という気持ちの強さの表…

感情に流される休日。。。 ~気乗りしないときに自分を動かす工夫~

2021年03月28日 チートデイ、私は「努力の定休日」「自分定休日」と言っております。 実際は、毎週土曜日はチートデイ。とか、7・17・17日はチートデイ!!って決めておくのが正しいチートデイです。 私は、チートデイを設定しないので、感情に流されてチー…

マインドフルネスや瞑想って効果あるの? ~短い経験ですが、気づきはあります~

2021年03月26日 マインドフルネス。最近、聞いたことがある人いるんじゃないでしょうか?瞑想のことでしょ?ココロを無にすることでしょ?呼吸法のことでしょ?とイメージしている人いませんか? ちょっと違うようです。 ここを勘違いしていると、リラックス…

続けられないのは、記録を確認しないから!? ~なんちって禁煙で気付いたこと~

2021年03月25日 今月から始めたなんちって禁煙。一時期は上手くいっていたのですが、だんだん元に戻りつつあります。 喫煙本数が増え始めています。一時期は、20本台までいっていたんですけどね。 ついつい「今、吸う必要ある?」と自分に聞くのを忘れてしま…

飽きっぽい人の方が続けながら成長しやすい??

2021年03月22日 習慣を身につけると歯磨きするように、ルーティンをこなし台風の日に通勤するように、障害があっても出社というルーティンをこなします。 習慣になるまでは、面倒に感じたり、疲れたり、やっても意味あるの?なんてやめてしまう理由を脳が勝…

朝のルーティンに限界を感じている ~ルーティンを見える化すると客観的に判断できる~

2021年03月22日 更新が遅れてしまいました。 今日は出社日で、朝の 7時前にはブログを書き終えるつもりでした。 はい。。。今(16:46)、記事を書き込み、更新は 17:30ぐらいの予定になりそうです。 今朝は、5:20分には目覚めて、5:40頃には運動をスタート…

ツイッターで何をつぶやくか・・・ 迷子中・・・。 ~役立つことがないので、読んだ本をつぶやいてます~

2021年03月21日 拡散効果が強いと言われているツイッター。ブロガーの方が使っていますね。相互フォローでダイレクトメッセージをやりとりできるのも魅力です。 私も使っているのですが、効果はイマイチ感じられません。 それもそのはず・・・、ほぼほぼ「ブ…

運動を続けて変わったこと

2021年03月20日 医療・生命保険に入っていないこと、80歳でも自分の人生を楽しみたい!!そんなきっかけで運動を始めました。 最近では健康寿命も話題になっていますね。寿命ではなくて、何歳まで健康で暮らせるのか?が注目されています。 そして、私も注目…

続けるコツって、ありますか? ~再チャレンジする+自分を受け入れる=継続力です~

2021年03月18日 毎日の風が温かくなってきましたね。サクラの開花宣言もされて、春めいてきました。 1月に立てた目標の進行具合は、どうですか? 進んでいる人、忘れてた人、失敗してしまった人 いろいろいらっしゃるかな?と思います。 日本の場合は「年度…

格差はますます広がるのか!? ~凡人でも格差を縮める方法 本を読むだけでは足りなかった!!~

2021年03月17日 お金を持っている人は、お金と時間を自由に使っています。 お金が普通の人は、勤め先に時間を提供してお金を得ています。時間を売って、お金を得ている状態ですね。で、お金には困っていないけれど、時間が拘束されている状態・・・、時間貧…

【40代からの体作り】自己流の運動習慣は効果がでるのか? その_8

2021年03月12日 40代、体の見た目が変わる年齢です。食べる量、動く量は、減っていないはずなのに、体重とお腹まわりの脂肪だけが増えていきますよね。 ついつい、食事の後にお腹をポンポンと叩いてしまう方もいるんじゃないでしょうか? 普通の運動から、な…

始めたい!!けど、何も始めていない ~何かを始めるきっかけは恐怖の方が強い!?~

2021年03月11日 英語の勉強を始めよう 運動を始めよう 楽器の演奏を始めよう 株式投資を始めよう と、思ったまま・・・もう、3月の半ば・・・、何も始めていない・・・ ってなっていませんか?? 「ダ~イエットは、明日からぁ~」なんて、CM ソングが流行っ…

リスクって本当に危険!?

2021年03月10日 リスクがあるって聞くと、なかなか行動できないですよね。 分かります。 リスクって危険な香りがします。 でも、危険っていう意味の英語、dangerもありますよね。 なんとなくなんですがリスクは、危険度 50dangerは、危険度 100みたいな感覚…

変化の空気を感じたら、いつもと違う行動を小さくしてください。

2021年03月09日 2011年 東日本大震災、そして、2020年 新型コロナ。特に新型コロナは今までの社会システムを大きく変えようとしています。 気が付けば、10年単位で何かしらのことが起きています。 こういった変化に企業は対応が遅いです。 IT系の企業は、新…

副業をしている、みなさん。時間足りていますか? ~工夫を教えてください~

2021年03月08日 休日の過ごし方って、難しいですよね。あれもやりたい、これもやりたい、と考えていても実際休日が終わるころには「これしかやっていないの?おかしいな~」って気分になってしまいます。 欲張りすぎて考えていたのか?時間がたっぷりあるか…

なんちって禁煙を始めます ~悪癖をやめる習慣を自分で実験~

2021年03月07日 愛煙家のみなさん、タバコが吸いずらい社会になりましたね。 私もタバコを吸うので、気持ちは分かります。加熱式とはいえ、ついついタバコが OK なお店を探すのに苦労します。 タバコって、不思議ですよね。自分が好きで吸っているはずなのに…

習慣・ルーティンの見直し ~やめるのにも勇気が必要!?~

2021年03月05日 朝寝坊が原因なので、早起きすればいいじゃん!!ということが前提にあります。 朝の習慣行動にしていたものを、ひとつやめました。で、ひとつ増やしています。 DNBという脳トレアプリをやめて3分呼吸を5分呼吸に進化して習慣化しています。 …

毎日更新できなくても、いいんです。更新日を固定してみませんか!?

2021年03月04日 会社員・・・、アルバイトでもいいのですが、働きながら別の何かをやる、ということは大変な行動です。 例え、楽しい趣味でも、毎日続けるとなると山あり、谷ありですよね。 ブログは、副業最強ツールだと考えています。稼げていない私がブロ…

早起きにこだわる理由 ~朝活じゃないけれど、副業活動をしたいから!!~

2021年02月28日 最近、早起きできない記事がシリーズ化していますね。 意識して作っているわけでは無いです。本当に起きられない、二度寝をしてしまっているんです。。。 早起きできていれば、そのコツを使って参考にしてもらうつもりでした。 なぜ、そこま…

【早起きできない >_<】お酒が原因!?それとも、メンタル!? ~睡眠アプリで睡眠状態を確認してみたよ~

休みの日には、二度寝をがっつりしています。 ん???うそかも・・・ 仕事がある日も、、、二度寝はしていますね。 ちなみに、昨日は金曜日。。。1週間ぶりの外回りの仕事だったので、開放感マックスでお酒もしっかり飲みました。 レモンサワー 350mlと濃い…

1年以上 毎日更新を続けるブロガーのアイデアの高め方 ~出し切った!!と感じてから絞り出す~

2021年02月26日 アイデアが必要な仕事をしている方は多くいます。仕事ではなくても、ブロガーさんで記事のネタが思いつかずにスランプに入っている方もいると思います。 私もスランプは、年に4~5回 一週間ぐらい続くときはあります。 アイデアを出す、ひら…

1年以上 毎日更新しているブロガーのアイデアの出し方 ~考えるよりも環境でアイデアをだす~

2021年02月25日 アイデアを考えている時って、なかなかひらめかない時ってありますよね。 ブログネタなんかも近いイメージがあります。すぐにかける時もあれば、う~~~~ん・・・唸ってしまう時もあります。 いつもすぐにアイデアってひらめきたいですよね…

【早起きできない >_<】仕事期間と休日期間の過ごし方の違いが原因!?

2021年02月24日 今日も早起きは失敗でした。5時起きを諦めて、5:30起きに挑戦したのですが。。。。二度寝をしてしまいました。これで、19日~24日まで、6回の朝で 5時起きに失敗・・・。二度寝をしまくっていたことになります。 ん~~~~、気が緩んでいる…

読者登録 500人を超えました ~ありがとうございます~

2021年02月23日 読者になってくれた方々、ありがとうございます。 PVが一気に激減している中、読者の方々が増えていくことに喜びを感じてモチベーションを保っていました。 増えている日、減っている日、いろいろありましたが、500人を超えることができまし…

【早起きできない >_<】習慣化できない。って諦めない考え方 ~理想と現実を近付ける 行動が習慣化です~

2021年02月22日 2月という時期が、気が抜けやすいのか?出張明けという時期が、気が抜けやすいのか?はたまた、両方が掛け合わさった状態で、気が抜けているのか? 今日も更新が遅れてしまいました。。。 自分に言いたい「ブログ活動で、本当に会社辞めたい…

【早起きできない >_<】二度寝をまたまたしてしまいました。

2021年02月21日 最近、早起きが出来なくっています。 ん~~、6:30起きでも早いし、十分と言えば十分なのかもしれませんね。 とは言え、休みの日でも会社の仕事がある日でも同じ時間に起きたいのです。 そして、なによりも「今日も二度寝をしてしまったぁ~…

【早起きできない >_<】行動の習慣化のコツを早起きに応用 ~早起きはやっぱりできていない >_<~

2021年02月20日 お休みの日です。お仕事は方は、お疲れ様です。 過去に何回もネタにしている、早起きなのですが・・・・ なかなかうまくいかないですね~。。。 起きる時間は、なかなかコントロールできないですね。 寝ているので、意志の力の範囲外に出てい…