久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

行動のこと

今やることが、行動をするコツ

2023年01月29日 「やりたい」と興味があるときがモチベーションのピークです。なので、明日やろうの明日は、モチベーションが下がった状態です。なので、すぐに行動できる人は、モチベーションがピークの今すぐ実行をします。 先延ばしをしてしまう人は明日…

行動できない人は、目標を見直しましょう

2023年01月28日 ダイエットしたいけれど、始められない。英語の勉強をしたいけれど、始められない。プログラミングの勉強をしたいけれど、始められない。とついつい後回しにしてしまいます。 こんな時には、目標を具体的に決めると動きやすくなります。 漠然…

頭の中がパンパンになっていると行動できない。

2023年01月22日 サクッと行動できる人は、頭の中を空っぽにしています。何も考えていないわけでは、ないですよ。頭の中に浮かんでくるものを一旦外に出して、空っぽにするということです。 頭の中にいろんなものを残していしまうと、マルチタスク状態になっ…

気合いや根性だけでは、すぐには行動できない!? 仕組み作りが必要です

2023年01月21日 準備だけをするつもりで、環境を整えてみましょう。仕事、レポート、宿題などをやる・やらないは別として、準備だけしっかりやってみましょう。不思議と気になって、作業を始められるようになります。 仕事、レポート、宿題など、やらなくち…

現状維持バイアスを突破する方法

2023年01月08日 現状維持バイアスは、新しいことを始めたらメリットあることは分かっているけれど、ついつい現状の心地よさを優先してしまうバイアスです。 聞いたことありますよね。 現状維持バイアスを突破して、新しいことを始められる方法があるんです。…

ダイエットで成果の出ない人必見 健康的に痩せる唯一の方法

2023年01月07日 今年こそは「ダイエット 成功させるぞ!!」と活きこんでいる方去年は「ダイエットに挑戦できた!!」けれども、結果が思うように出なかった方お正月に食べ過ぎてしまった方 普段の食生活を変えることなく、特別な努力を必要することもなく、…

睡眠負債を解決する たった 1 つの方法

2022年12月31日 とにかく、8時間の睡眠枠を確保して、しっかりと眠ることです。 慢性的な睡眠不足こと睡眠負債は、脳の健康、体の健康にとってなにもいいことはありません。私たちは、16時間以上連続で起きていると、一気に集中力が減ります。 16 + 8 = 24 …

睡眠のメリット 運動スキルも上げられる

2022年12月30日 睡眠負債のデメリット、睡眠のメリットは、多くのところで語られるようになりました。特に受験生は、眠気をガマンして勉強をするよりも、暗記物を眠る前にやると、睡眠の効果で記憶が定着する。というのは、有名な話になりました。 この記憶…

私たちは、早起きよりも夜更かしの方が得意なようにできている

2022年12月19日 私たちには、体内時計が備わっています。海外旅行のとき体内時計と実際の時間のズレて体調を崩してしまうのが、時差ボケです。 体内時計は、24時間よりも長く設定されています。若い人ほど、長く設定されています。 実際の一日 24時間の太陽…

朝活に向いている人、夜活に向いている人

2022年12月17日 朝活で時間を作っている人が多いと思います。私も、朝活派です。 けれども、私たちは遺伝で「朝型」「夜型」に分かれています。クロノタイプと言います。 夜勤で体調を崩す人、崩さない人がいるのは、クロノタイプの違いからです。 なぜ「朝…

朝寝坊、しました。

2022年12月13日 最近は、5:30から 6:00に起きる時間が変更していました。本当は、5:30に起きたいのですが、起きられない。。。ついつい、あと 30分病が出ていました。 なんと、今日は 1時間も遅く起きてしまいました。気が付いたら、7時に目が覚めました…

やめる勇気

2022年12月12日 続けているものをやめるには勇気がいります。ブログの毎日更新を続けるか、やめるか、悩んでいます。 ブログの毎日更新をしていても、稼げないことはわかりました。あっ、言い間違いです。ブログの毎日更新だけでは、稼げないことはわかりま…

40代は最後のチャンスなのか?

2022年12月11日 現在、47歳で 40代も後半になりました。40代も終盤になって、不安感があります。このままの人生で終わってしまうのかな? って考えてしまいます。 本屋さんへ行くと『40代はこう生きろ』とか『40代はチャレンジできる最後のとき』とか『50代…

40代以降になったら、収入の入り口を 2ツ作りましょう

2022年12月10日 40代以降は、会社以外の収入、フリーランスの方は本業とは違う収入を作りましょう。 って、「えぇ~~~~、自分で稼ぐなんて無理だよ~~。」という、声が聞こえてきました。安心してください。株式投資の配当金も、収入に含まれます。自分…

「お金がない」ときの行動の始め方

2022年12月09日 行動できない理由で「お金がない」というものが多いです。「お金がない」からと言って動かないでいると、いつまでも動けなくなってしまいます。 「お金がない」ときでも、工夫次第で始められるようになります。 お金を使う優先順位を考えまし…

副業を続ける時間を作る方法

2022年12月08日 仕事をしながら、副業は大変です。特に時間のやりくりが大変になります。単純に、人の 2倍の作業量になりますからね。 時間のやりくりをする場合は、何かを切り捨てる必要があります。 私の場合は、テレビとゲームをする時間を削りました。眠…

選択肢がない、と感じたときの対処法

2022年12月06日 会社を辞める、辞めない。と二者択一的に考えてしまうときがありますよね。けれども、選択肢は、転職活動をする、副業を始める、など選択肢を増やすことが可能です。ただ、切羽詰まった状態では、第三、第四の選択肢がイメージできないんです…

ついつい背伸びをしてしまいます

2022年12月04日 私は、心の奥底で「すごい人」「変わっている人」と見られたい、願望があります。意識して行動を変えているわけではありませんが、言動のどこか意識してしまう部分があるんでしょうね。 なので、時々、疲れてしまうんでしょう。 普通の人、と…

やりたいことを始められない方、この方法を試してみて!!

2022年12月03日 始めたいことがあるけれど、続けられる自信がなくて始められない。こんなことありますよね。そんな時は、30日間だけ続ける!! という考え方を試してみてください。 30日も続けられれば、とっくに始めてるよー。という声も聞こえてきそうです…

動けなくなる状態から、動けるようになる 1ツの方法

2022年11月30日 動けないで困っている方、口癖はありませんか?「でも・・・」声に発していなくても、頭の中で言っていても同じです。 「でも・・・」をい続けている以上、なにも行動は起こせないのです。 私も「でも・・・」「でも・・・」と言い続けていま…

逆境に立たされても「人のせい」にしない芯の強さを手に入れる方法

2022年11月29日 逆境に立たされた時「なぜ、自分だけこんな目に遭うんだ」と人のせいにしたくなります。 特に就職氷河期のど真ん中で就活をしていた時は「なんで、こんな不遇を受けなければならないんだ」なんて、考えていました。 何も悪いことしていないし…

つまらない仕事と向き合う方法

2022年11月28日 つまらない仕事、損な役回りの仕事など、気乗りしない仕事ってありますよね。ついつい、やっつけ仕事でこなしてしまう、そういう向き合い方をしてしまいますよね。裏方的な仕事だと、余計に力が抜けてしまいます。 けれども、損に思えようが…

嫌なことが忘れられない。気持ちを切り離すひとつの方法

2022年11月27日 上司に怒られたり、友人から嫌なことを言われたり、嫌な気持ちになってしまうことってありますよね。嫌なことがあると、ついつい、頭の中で繰り返し考えてしまいますよね。嫌なことがあった場面を、頭の中のスクリーンで繰り返し上映してしま…

落ち込んだ時の、気分を回復する ひとつの方法

2022年11月26日 気分が沈んでいる時って、何もやる気が起きないですよね。けれども、部屋の掃除、もしくは、机の上だけでも掃除をしてください。掃除で体を動かしている内に、気分が回復してきますよ。そして、キレイになった部屋、机の上を見ると、清々しい…

失敗を気にせずに、図太くなりたい

2022年11月25日 失敗を気にして、動けなくなってしまうときがあります。仕事の内容というか、会社の雰囲気が失敗を許さない、空気があります。いっつもピリピリしている、そんな会社です。 一所懸命に動いていれば、失敗は気にならなくなる。失敗は、上手く…

短所には図太くなろう

2022年11月24日 私たちの悩みのほとんどは、人間関係と短所についてです。人間関係の悩みは、減らすことは難しいですが、短所についての悩みなら、減らすことはできます。短所を気にしないことです。 私たちは、完璧になることはできません。長所もあれば、…

他人と比べるのをやめて、過去の自分と比べるようにする

2022年11月23日 会社の同僚だったり、副業を始めたタイミングが同じ人と、ついつい結果を比べていませんか?私は、比べても意味がない!! と分かっているのですが、比べてしまいます。 始めて 3年のブログです。けれども、ほとんど稼げていません。結果をつ…

小さな行動で、成長や成果を感じられないときのたった 1つの対処法

2022年11月21日 小さな行動は、行動が小さいので成長や成果も小さいものです。腕立て伏せ 1回英単語 1日 10個本を 1日 2ページ読むだけでは、筋肉はつかないし英語を読める、しゃべられるようにはならないし本を完読するまで時間はかかるし成長や成果は、期…

小さな行動でも、行動できないときの考え方

2022年11月20日 小さな行動が、習慣化のコツ。小さな行動が、目標への第一歩。と分かっていても、行動できないことは、あります。 行動できないときには、目標を改めて考えてみましょう。目標を達成している自分をイメージします。ダイエットなら、やせてモ…

小さな行動は、行動力が高くなる

2022年11月19日 忙しいときにでもできる、小さな行動。行動できない、新しい行動を起こせない人は、ぜひ試してみてください。 2022年、残り 1ヶ月半となりました。2022年の年始に掲げた目標は、達成できましたか?今からでも、遅くありません。目標を小さく…