嫌いの発散方法

ついついこれが嫌い、こういう人が嫌い。と考えてしまいます。自分の中で終わればいいのですが、社内の人に話してしまうと陰口に変わってしまいます。
そうは言ってもこういうものは、気分転換が上手い人ならドロドロしたものが溜まらないのですが、気分転換が下手な私はドロドロが溜まってしまいます。こういう時、会社の外に友人、飲み仲間がいると愚痴っていい？と言ってから、愚痴れます。こういう飲み仲間というか、社外のつながりを作っていきたいです。