久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

とあるブロガーの頭の中 ~毎日更新、記事が書けない苦しみをそのままに~

2021年01月09日

今回の記事は、毎日更新の闇の部分です。個人的には、毎日更新はオススメしません。たまに暗黒期が来ますからね。そんな「人には勧められない毎日更新をしているブロガー」の自己矛盾の闇をお楽しみください。

ストックはあるものの、何を書いていいのか分からない、状態。前日の記事が、いい内容でできたと実感があったのに、PVが伸びなかったので、迷路に迷い込んでしまった。むむ~~、って感じ。。。

このブログで人気があるのが、体のこと、オジサンネタだと読んでもらえることが多いのがつかみ始めている感覚、ちゃんと分析してないから、分かんないけどね。

とは言え、体のことでおもしろく書けるネタはそうそうない。いっそのことどうだーーー!って全裸の写真でもUPするか!?
運動効果でこんなに変わったよ!!って。

って、そんなことしたら、アカウント消されちゃうね。

それに、男の全裸なんて見たい人なんていないだろうし。

たまぁ~~に、数字を気にして書けなくなっちゃう時があるんだよな~。こういう時は、今みたいに頭の中を一気に吐き出して、、、、気分が乗ってきたり、閃きがあったりすると、記事にできたりする。

でも、今回はいまのところ、、、何も出てこない。。。

まっ、毎日 1,000字ぐらい書いているんだから、そんな日もたまにはあるさ。いいじゃん、雑記ブログブログなんだから。。。

全部の記事をきちんとした形にすることなんて、ないよ。

もしかしたら、こういった本音的な内容だって読みたい人がいるかもしれないし。。。

たまには、他人の頭の中、どんなこと考えているのか、どんなこと感じているのか、見てみたい好奇心はあったりするじゃん。

書けない時ってなるよね~、そういう時、どうしてんだろう?
更新お休みしてるのかな?
ストックから出しているのかな?
イデアをひねり出しているのかな?
それとも・・・
頭の中を丸出し、してるのかな?

ということで、今回は頭の中を丸出しにしております。

きっと、読者減っちゃうだろうな~。

いろんなブロガーさんがいて、いろんなブログ論みたいのがあって、分析があって、勝ちパターンみたいなものがあります。
もともと、webって人道的なマナーはあるものの、見たい人は見ればいい。
見たくないものにたまたま当たったら、離れればいい場所。
何かいても、いいんだよね~。って本音もあったりする。

なのに、書けなくなっちゃうって不思議な現象。

きっと、カッコつけてる久山がいるんでしょうね。
PVはいくつあった方が、カッコイイ とか
収益出してます!!が、カッコイイ とか
普段、こんなこと考えてるって、カッコイイでしょ とか

なんて、ちょっと人様からの目線を意識しちゃってる久山がいて、上手くできていない時に頭が真っ白になって、書けなくなっちゃうでしょうね。

あとは、普段の生活になんにも変化のない、なんにも考えてだけなのか・・・。

と言うことで、今回はお見苦しい記事になりました。

毎日更新をしていると、こういう見苦しい苦しみもあったりしますよ。^_^;;
と毎日更新を目指しているブロガーさんの参考になれば、幸いです。

って、こんな内容、、、参考になるのか!?

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:551日継続中)
2021年01月09日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 カエル足腹筋:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 正しい姿勢の前屈:40秒
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:191日継続中)
2021年01月09日(朝)
中学英単語:0個 復習モード:50個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年01月09日 5:40起床 08日夜:クリアアサヒ350ml 濃い目のハイボール1杯

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

停滞期には、何をする? ~停滞期は自分がレベルアップした証拠!新しい知識を身につけるために作業時間の短縮を!!~

2021年01月08日

目標に向かって行動していると、停滞期ってありますよね。

続けているけれど、進歩が感じない
いろいろ試しているけれど、数字の結果が伸びていない
ダイエットは続けているものの、体重が減らない

なんて、感じです。

私の場合は、
ブログのPV数が伸びてこない
運動しているけれど、筋肉量が増えてこない
朝起きる時間が早くならない
が最近の悩みでございます。

かれこれ、1ヶ月ぐらいはこの停滞と向き合っていますが・・・、結果が出ないです。

始めたばかりの頃は、ぐんぐん成果が伸びて
「自分、天才かも!!」
なんて、思っていただけに停滞期ってちょっとブルーな気分になってきますよね。

結果が出ないから、止めちゃおう・・・って、考えもたまに横切ります。
(でも、まだ、止めないですけどね!!)

こんな時、活動とどう向き合うかが、続けられる人と、続けられない人の差になってくるのかな?なんて実感しています。

そう考えると、まずは続けている自分を褒めることにします。
数字の結果が出ていない、伸び悩みの時期でも続けている自分スゴイ!!と自己満足と揶揄されてもいいので、褒めます。
秘技:開き直りの術です!!だって、自分のために始めたんですから、自分が満足できればいいんです!!

そして、作業時間の短縮を目指します。
これは、今の自分が持っている知識が足りていないから、結果に結びつかない停滞期になっているんだ!と冷静に捉えています。
明確な目標がある分、足りていない知識もなんとなく分かります。
体脂肪率なら、筋肉量を増やす知識。食べ物やトレーニングメニュー。
PVなら、SEOの知識やweb独特の文章術や見せ方など。

始める頃には、こんなに専門的な知識は難しすぎるな、今の自分には必要ないな、なんて持っていたレベルの知識が必要になってきた!!と自分の成長を感じることにもつながります。

とは言え、今まで通りのままだと、このレベルアップするための知識を身につける時間が足りません。
なので、作業時間の短縮が必要になってきます。
数字的な結果よりも、作業効率、作業時間、などの自己完結できる目標に焦点を変えます!!

作業時間の短縮って難しいですよね。
特に会社と活動、両輪で動いている人には、さらなる努力が必要です。なので、チャレンジする価値もあるじゃん!!と自分に言い聞かせています!!

あとは、スキマ時間の活用ですね~。
営業の仕事なので、電車での移動時間をどう使うか!?が私の課題ですね。カバンが重い、なんて言ってられないですね!!

ただいま停滞期ですが、がんばります!!

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:550日継続中)
2021年01月08日(朝)しっかりメニュー
股関節のストレッチ:30回 腕立て伏せ:30回 カエル足腹筋:35回 肘と膝を付ける腹筋:30回 背筋:40回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回×2
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:190日継続中)
2021年01月08日(朝)
中学英単語:0個 復習モード:50個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年01月08日 5:45起床 07日夜:飲酒 なし

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

目標とノルマとの向き合い方 ~目標とノルマは自己完結できる内容がいい!!~

2021年01月07日

年始に作った目標ってありますよね。私も 3つほど作りました。

そして、目標に似たようなもの、ノルマがあったりまします。私は営業の仕事をしているので、ノルマの、達成、未達成、な~んて毎月追い込まれています。

会社って、ノルマと目標を間違って使っている気がしているんですよね。
で、その会社の空気をそのままに、個人でも間違って使っている人がいるんじゃないか?とお節介な心配をしています。

会社の目標って「年間売り上げ 1億円達成!!」ドォォォン!!って感じで設定されていますよね。まぁ、これはいいとして。。。
部長レベルの人が会社からの目標を受けて部下に
「1億円が目標だから、毎月 1,000万を目標に動いて下さい。ちなみに、ノルマは 830万だから、みんな頑張るように!」
的に使われていますよね!? って、私が行っている会社だけかな??

一見、年の目標が 1億だから、12で割って最低 830万の売り上げが必要。だから、830万がノルマ。ただ、ノルマは最低限の目標だから、月に1,000万目指すぐらいで達成できそうだから、目標を毎月 1,000万に設定。
営業部長、仕事できるじゃん!!

みたいになっていたら、危険な会社です。
昭和な会社です。

目標は、なるべくなら自己完結する内容がいいんですよ。
売り上げ 1億円はお客さんに買ってもらって、始めて達成できる目標です。会社や社員だけの努力では達成できません。なので、押し売りだったり、強引なセールスだったり、が発生してしまうんですよ。

特にノルマは自己完結で達成できるものではないと、絶対にダメです。ノルマに潰されるか、ノルマから逃げて無気力社員の出来上がりです。

ノルマは目標の最低ラインではなくて、目標に到達するためにやっていく行動です。決して、目標の数字を小さくしたものではありません。

売り上げ 1億円の目標ならば、今までの売り上げをキープする活動と目標達成のためにやる新しい行動を分けます。
売り上げをキープする行動の活動時間を短くしないと、新規開拓などの目標達成のためにやる新しい行動はできません。
って、考えると
ノルマは今までの業務内容の時間短縮です。これなら、自己完結で終わります。
そして、部長は目標達成のために新規開拓に必要な情報を集めて整理しておくことです。
そして、余裕が出てきた社員に、新規開拓の指示と情報を出す。
新規開拓のダメだった例、成功した例を集めて、整理して、成功事例を増やしていく。が上司の仕事です。
たぶん・・・(私ならこうする)

目標とノルマは、自己完結する内容にしてください。特にノルマは、自己完結できる内容にしないとアウトです。

年始に作った目標を確認してくださいね。自己完結できる内容になっていますか?

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:549日継続中)
2021年01月07日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 カエル足腹筋:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 正しい姿勢の前屈:40秒
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:189日継続中)
2021年01月07日(朝)
中学英単語:0個 復習モード:50個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年01月07日 5:40起床 06日夜:飲酒なし

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

小さなことの先延ばし癖が治らない >_< ~もしかして、完璧主義傾向??~

2021年01月06日

連休の過ごし方をちょっと反省しています。休みの間にやっておけば良かったな~。ということが、仕事を始めると細々と出てきます。

ついつい明日やればいいや。。。って、やってこない、永遠の明日に先送りをしてしまいます。

仕事が始まって、後悔しても連休の日付には戻れないので、いっつも自分はだらしないな~。なんて考えてしまいます。

やりたくない?

嫌いな仕事?

ちょっと集中しちゃえば30分で終わる仕事なんかを先延ばししてしまう癖が、治りません。

ちなみに、夏休みの宿題はまとめて最後の方にやるタイプでした。

自己管理能力?

それとも、衝動抑制能力?

それとも、現実から逃げ出したい癖?

まさかの、完璧主義傾向?

いろんな原因は考えられますが、行動しないで後悔してしまう病は、なかなか治りません。

仕事始め早々、ブルーな気分になっています。

会社を辞めた場合、きっとやりたくないことや、めんどくさいことは、必ず出てきます。確定申告とか役所に書類を提出しに行くとか。今のままだと、いざ「辞めれた~~!!」ってなった時にも、ずるずると先延ばししてしまいそうです。

って、なってから考えればいいじゃん。という話ですよね。

この小さな先延ばし癖をなんとかしたい、というのは、このブログの中でもたびたび書いてしまうぐらい、私の中では永遠のテーマに近い悩みです。

こんな風に失敗になっていないのに、
やっておけばよかったな~とか、
もっときちんとやりたい、とか、
考えちゃうことがいけないんでしょうけどね。

こういうことで悩まない人は、同じ状況でも、間に合っているんだからいいじゃん!!的な、おおらかな考え方をしているんでしょう。

って、ことは完璧主義の傾向が強いのかな???

あぁ~~~、自分って面倒な性格をしていますね。

ちゃんとやろう!!とするから、初動が重くなって時間がかかるんですよね~。で、めんどくさくなっちゃう。
しかも、一日を効率よく過ごそう、なんて大それたことを考えるから、複雑なことにもなっちゃう。

いろいろ複雑なことを考えずに、やることを一日3つだけに絞ってこなしていくことにします。

ひとつ目:ブログ更新
ふたつ目:会社の仕事
みっつ目:出張のレンタカーの手配

って、感じで習慣化したブログ更新も今日のやることに加えて考えていきます。

冷静に考えれば、ブログの更新もけっこう大変な作業ですからね!!

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:548日継続中)
2021年01月06日(朝)しっかりメニュー
股関節のストレッチ:30回 腕立て伏せ:30回 カエル足腹筋:35回 肘と膝を付ける腹筋:30回 背筋:40回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回×2
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:188日継続中)
2021年01月06日(朝)
中学英単語:0個 復習モード:50個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年01月06日 5:40起床 05日夜:飲酒 なし

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

【早起きできない >_<】やっぱり、会社の緊張感が必要なのか!?

2021年01月05日

年末年始のお休みは終わってしまいました。

今日から仕事です。

休み中は、いろんなことができたような・・・、できなかったような・・・、そんな感じです。

休み中と会社の勤務がある日、大きな違いは、起きる時間でした。

ちなみに、今日の起きた時間は 5:40 でした。

理想の起床時間 5:00 から考えれば、寝坊です。けれども、休み中の 6時台の起床時間を考えれば、早く起きれていますね。

通勤が始まれば、6:30 にはブログの更新を終わらせるのが理想です。

今回、会社の業務が始まる。この緊張感みたいなものは、寝る時にもありました。
「あぁ~~、明日から仕事かぁ~」的な落胆ですけどね。。。

この緊張感が、起きるのを少しだけ早くしてくれたみたいです。

睡眠の質問題はありますが、起きるためにはある程度の緊張感は必要なようです。

そういえば、明日は遠足とか、デートとか、旅行とか、楽しみがあると目覚ましのセットより少し前に起きれて、二度寝もしない。
そんな奇跡のような現象がありましたよね。

休みの日には、○時に起きたいな~
仕事の日には、○時に起きなきゃな~
楽しみな日には、○時に起きるんだ~、わくわく

みたいな気持ちの感覚の違いなんでしょうね。楽しみがある日には、前のめりに起きてからの意気込みがあります。
朝起きて、荷物を確認して、○時の電車に乗って・・・
みたいなシミュレーション映像が頭の中で流れたり、夢で見たり、前のめりですよね。

もしかすると、緊張感も早起きには必要なのかもしれませんが、楽しみ・わくわく感の方が早起きチャレンジのいいきっかけになるのかもしれません。

二度寝するのが、もったいない!!早く起きて○○したい!!

そんな、毎日は楽しい時間になりそうです。

私の場合は、なんだろうな~~~。

今は、PVのチェックかな~。毎日、気にしていますからね。特に最近は、グーグルからの流入があったか?は気にしています。

ちょっと、試してみます!!
明日は仕事だ~。という緊張感での起床ではなくて、明日のグーグルからの流入を早くチェックしたい!!と寝る前に考えることを切り替えて、わくわくな朝を迎えるようにしてみます。

また、5時に起きられる毎日に戻れたらいいなぁ!!

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:547日継続中)
2021年01月05日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 カエル足腹筋:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 正しい姿勢の前屈:40秒
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:187日継続中)
2021年01月03日(朝)
中学英単語:0個 復習モード:50個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年01月05日 5:40起床 04日夜:飲酒なし

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。